Akathisia: Efek Samping Obat yang Sebabkan Gangguan Pergerakan, Ini Gejalanya

  • December 24, 2020

Setiap obat yang Anda konsumsi pasti memiliki efek samping yang berbeda-beda, pun dengan efek samping pada orang lain tentu akan berbeda. Salah satu efek samping pada obat-oabatan yang diberikan untuk menangani gangguan kejiwaan adalah akathisia. Yuk, cari tahu lebih jelas tentang efek samping ini!

Apakah akathisia itu? 

Akathisia adalah gangguan gerakan yang ditandai dengan perasaan gelisah batin dan kebutuhan mendesak untuk terus bergerak, serta oleh tindakan seperti mengayun sambil berdiri atau duduk, mengangkat kaki, seolah-olah barbaris di tempat, dan menyilangkan serta melepaskan kaki saat duduk. 

Orang dengan akathisia tidak dapat duduk atau diam, mengeluh kegelisahan, menggoyangkan kaki dan terus berjalan. Selain itu, akathisia sering terjadi pada seseorang yang berhenti menggunakan benzodiazepine, terutama bila dihentikan terlalu cepat setelah penggunaan jangka panjang. Ini juga dapat terjadi akibat penghentian opioid dan obat-obatan seperti kokain dan amfetamin. 

Tanda dan gejala akathisia

Gejala berikut telah dilaporkan pada seluruh orang yang telah lepas atau yang masih menggunakan obat tertentu yang memiliki riwayat penyakit mental ataupun tidak. 

Gejala yang paling umum terjadi:

  • Kegelisahan fisik yang intens dengan kebutuhan akan gerakan yang konstan. Ini mungkin termasuk mondar-mandir, goyang, kaki mengayun, meremas tangan, memindahkan badan dari satu kaki ke kaki lainnya dan tanda kegelisahan lainnya. 
  • Disforia parah yang bermanifestasi sebagai rasa teror yang luar biasa yang dapat digambarkan sebagai “hidup dalam mimpi buruk” disiksa, hingga perasaan terus dikejar oleh sesuatu. 
  • Agitasi ekstrim, ketidaksabaran, dan mudah tersinggung.
  • Perasaan yang sering digambarkan sebagai ingin “keluar dari tubuhnya”.
  • Dorongan ingin bunuh diri/tindak kekerasan lainnya.

Gejala umum lainnya termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

  • Sensasi fisik subjektif seperti sengatan listrik atau arus listrik yang mengalir ke seluruh tubuh, perasaan berdegung atau bergetar, serangga merayap di bawah kulit, sensasi terbakar, dan lain-lain. 
  • Depersonalisasi-derealisasi, perasaan ingin keluar dari tubuh, seolah-olah mengamati dari luar, atau perasaan bahwa dunia ini tidak nyata, mirip dengan hidup dalam mimpi.
  • Kecemasan
  • Gejala yang terkait ADHD (kurang perhatian, impulsif, tekanan bicara)
  • Melukai diri sendiri tanpa bunuh diri. 

Akathisia sering salah didiagnosis sebagai:

  • Memburuknya penyakit mental yang sudah ada sejak lama
  • Munculnya penyakit mental baru
  • Gangguan neurologis fungsional (konversi, somatisasi, psikogenik)
  • Psikosis akut
  • Depresi yang gelisah
  • Agitasi psikomotor
  • Gangguan kecemasan umum
  • Gangguan panik
  • Sindrom kaki gelisah
  • Gangguan kepribadian
  • Gangguan bipolar
  • ADHD

Seberapa umum akathisia?

Gejela akathisia yang signifikan terjadi pada:

  • Sekitar 20% orang yang menggunakan antidepresan
  • Setidaknya 50% orang dengan antipsikotik dosis rendah
  • Hingga 80% atau lebih orang dengan dosis antipsikotik yang lebih tinggi
  • 5% atau lebih orang yang menggunakan doksisiklin, antibiotik lain, dan obat lain 

Jenis akathisia

Akathisia dapat diklasifikasikan berdasarkan durasi, seperti:

  • Akathisia akut, berlangsung kurang dari enam bulan
  • Akathisia kronis, gejala muncul lebih dari enam bulan, meskipun mungkin lebih ringan daripada saat onset 
  • Akathisia tardif, berkembang beberapa bulan setelah memulai obat
  • Akathisia penarikan, terjadi saat menghentikan obat

Jika Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang baru-bari ini memulai antidepresan atau antipsikotik, atau bahkan antibiotik, Anda mungkini harus memperhatikan tanda-tanda akathisia. Masalnya terkadang sulit untuk dikenali pada orang lain karena mungkin tidak ada kegelisahan yang jelas. Namun, orang tersebut biasanya akan:

  • Terlihat tegang 
  • Tampak bingung dan sibuk
  • Menjadi cepat marah atau impulsif
  • Tampak bermasalah secara emosional

Jika masalah tersebut hanya muncul setelah menjalani pengobatan, atau bahkan menjadi lebih buruk sejak memulai pengobatan, mereka mungkin menderita akathisia. Konsultasikan dengan dokter atau psikiater Anda untuk mendapatan perawatan lebih lanjut. 

Manfaat Menggambar Bagi Kesehatan Mental, Ini Penjelasannya

  • December 24, 2020

Menggambar atau melakukan coret-coret ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan mental Anda. Meskipun Anda bukan seniman hebat, ternyata menggambar sesuatu dapat membuat mental Anda lebih sehat. 

Kreativitas dapat menggerakkan emosi Anda dan melepaskan ketegangan yang mungkin Anda miliki selama ini. Jadi, ambillah pensil dan kertas lalu mulailah menggambar. Nah, berikut penjelasan mengapa manfaat menggambar sangat baik untuk kesehatan mental Anda. 

Manfaat menggambar 

Menggambar adalah salah satu dalam menciptakan seni dalam mengurangi stres, mendorong pemikiran kreatif meningkatkan platisitas otak, dan memberikan manfaat kesehatan mental lainnya. Selain menggambar, corat-coret bisa menjadi salah satu awal mula untuk Anda mencoba menggambar. Berikut beberapa manfaat dari menggambar:

  • Kreativitas dan berpikir.  Seni dan gambar mendorong proses berpikir kreatif di otak Anda yang membuat Anda berpikir di luar kotak (out of the box). Ini memperkuat keterampilan pemecahan masalah Anda dan membantu memunculkan kreativitas yang mungkin tersembunyi di dalam diri Anda. 
  • Meredakan stres dan kecemasan. Menggambar bisa menjadi terapiutik pikiran dan jiwa Anda. Secara umum, menikmati menggambar dan seni juga bisa menjadi pereda stres karena membuat Anda lepas dari masalah yang sebenarnya. 
  • Peningkatan harga diri. Menyelesaikan gambar dapat memberi Anda rasa pencapaian dan melakukan ini sebagai hobi yang dapat membuat Anda menjadi seniman yang lebih baik. Menggambar dan melakukan lebih banyak latihan, pada gilirannya akan meningkatkan harga diri Anda. 
  • Perspektif. Ini memberi Anda perspektif yang berbeda tentang kehidupan. Dengan menggambar, Anda dapat mengekspresikan emosi dan pikrian Anda melalui visual di atas kertas. Dengan mengamatkarya seni orang lain, Anda terhubung dengan cara yang berbeda dari orang lain karena Anda mungkin memiliki perasaan yang berbeda terhadap karya tersebut. 
  • Empati. Dengan perspektif, melihat karya seniman akan memberi empati dan cinta. Kita semua mengkespresikan emosi dan pikiran kita dengan cara yang berbeda dan cara kita menfsirkan potongan-potongan itu akan memberi kita pemahaman yang berebeda tentang orang dan budaya. 

Bagaimana menciptakan seni yang meredakan stres

Kegiatan seperti menggambar, melukis, memahat, dan fotografi adalah hobi yang menenangkan dan bermanfaat yang dapat menurunkan tingkat stres Anda dan membuat Anda merasa jernih serta tenang secara mental.

Menciptakan seni dapat memberikan pengalihan perhatian, memberi otak Anda istirahat dari pikiran-pikiran biasa. rata-rata orang memiliki kira-kira 60.000 pikiran per hari dan 90% di antaranya persis sama, setiap harinya. 

Jadi, ketika Anda benar-benar tenggelam dalam upaya kreatif, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam apa yang dikenal dengan zona nyaman atau keadaan yang mengalir begitu saja. Menciptakan seni melatih Anda untuk berkonsentrasi pada detail dan lebih memperhatikan lingkungan Anda. 

Bagaimana seni mempengaruhi otak?

Setiap kali Anda terlibat dalam aktivitas baru atau kompleks, otak Anda akan menciptakan hubungan baru antara sel-sel otak. Kemampuan otak Anda untuk menumbuhkan koneksi dan berubah sepanjang hidup Anda disebut plastisitas otak, atau neuroplatisitas. 

Menciptakan seni merangsang komunikasi antara berbagai bagian otak. Dengan cara ini, membaut karya seni dan menggambar terbukti dapat meningkatkan ketahanan psikologis dan emosional, membuat Anda lebih tahan terhadap stres. 

Bagaimana menarik bukan? Begitu banyak manfaat menggambar bagi kesehatan mental kita tentu membuat kita pun menjadi lebih sehat dan terus dapat berpikiran positif. Melakukan berbagai kegiatan seni atau kreativitas yang kita sukai tentu akan memberikan hal positif juga bagi kesehatan tubuh dan mental. Jadi, kapan Anda akan mulai menggambar? 

Sumber Omega-3, Inilah Manfaat Lobster untuk Anak-anak

  • December 17, 2020

Lobster biasanya diolah dengan cara direbus atau dikukus. Akan tetapi, lobster jarang diolah sebagai makanan rumahan. Kebanyakan masakan lobster ditemukan di rumah makan atau restoran mewah. Meskipun banyak sumber yang menyebutkan tentang bahaya lobster sebagai sumber kolesterol, namun ternyata kandungan gizi lainnya sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak. Lobster mampu membantu meningkatkan perkembangan otak anak, memperbaiki gangguan hiperaktifitas serta mencegah terjadinya anemia khususnya bagi remaja putri. 

Omega-3 lobster untuk perkembangan otak

Ikan dan jenis makanan laut lain seperti lobster, mengandung omega 3 yang penting bagi perkembangan otak anak. Omega-3 hanya ada pada beberapa bahan pangan saja. Sebanyak 85 gram lobster jenis wild spiny mengandung 200-500 mg omega-3. Sedangkan, lobster lain pada umumnya mengandung 200 mg omega-3. Akan tetapi, dibandingkan dengan ikan dan jenis makanan laut lain, lobster cenderung mengandung asam lemak yang lebih rendah. 

Sebuah studi menunjukkan, asam lemak omega-3 mampu meningkatkan fungsi otak, seperti kemampuan belajar, mengingat, dan perkembangan otaknya. Selain itu, dengan konsumsi omega-3 yang cukup, suasana hati anak bisa terkontrol. Berikut ini jumlah omega-3 yang dibutuhkan bayi dan anak setiap hari berdasarkan rentang umurnya:

  • Usia 0-1 bulan: 0,5 g
  • Usia 1-3 tahun: 0,7 g
  • Usia 4-9 tahun: 0,9 g

Saat masih dalam kandungan, janin membutuhkan omega-3 untuk perkembangan penglihatan dan pertumbuhannya. Jika ibu tidak mengonsumsi omega-3 dengan jumlah cukup, maka pertumbuhan janin akan terganggu.

Membantu mencegah kelainan hiperaktifitas pada anak

Kelainan hiperaktifitas yang dimaksud yaotu Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Kelianan ini biasanya terjadi pada anak yang melibatkan gangguan hiperaktifitas, impulsif atau bertindak spontan tanpa berpikir terlebih dahulu, serta susah fokus. Salah satu tanda perilaku impulsif pada anak yaitu seringnya mengerjakan tugas sekolah tanpa mempelajari petunjuknya terlebih dahulu. 

Berdasarkan beberapa studi yang dipublikasikan tahun 2017, omega-3 memperbaiki`daya ingat, perhatian, belajar, impulsifitas, serta hiperaktifitas pada anak. Penelitian lain menyebutka, konsumsi omega 3 sebanyak 1300 mg setiap hari akan memperbaiki kemampuan anak dalam memperhatikan sekitarnya pada penderita dan bukan penderita ADHD.

Orang tua bisa membiasakan diet omega-3 dengan menambahkan menu harian berupa lobster atau makanan laut lainnya. Alternatif lainnya, yaitu memberikan suplemen minyak  ikan secara rutin.

Membantu mencegah anemia 

Berdarakan data Kemenkes tahun 2018, sebanyak 23% remaja putri mengalami anemia. Jumlah penderita anemia pada remaja perempuan hampir 2 kali lipat dibandingkan anak laki-laki. Penyebab anemia pada remaja putri yaitu kekurangan zat besi. 

Dalam satu cangkir daging lobster atau setara dengan 145 gram mengandung 3% zat besi dari total kebutuhan hariannya. Selain itu, lobster juga kaya akan mineral berupa tembaga dan seleniumnya.

Mineral mangan bekerja sama dengan zat besi untuk menghasilkan sel darah merah. Anemia terjadi ketika seseorang kekurangan sel darah merah atau sel darah merah dalam tubuhnya tidak berfungsi sempurna. Lobster merupakan salah satu bahan pangan dengan kandungan mangan paling tinggi dibandingkan bahan pangan lainnya. 

Hati-hati risiko alergi

Makanan laut merupakan penyebab alergi paling umum. Hindari konsumsi lobster jika terdapat anggota keluarga lain yang terbukti alergi terhadap makanan laut. Anda perlu waspada jika muncul gejala umum seperti berikut ini:

  • Gatal
  • Bengkak
  • Kesulitan bernapas
  • Mulut tidak nyaman
  • Muntah
  • Diare

Manfaat lobster untuk anak-anak memang banyak, akan tetapi segera hentikan konsumsi lobster dan periksakan ke dokter jika muncul gejala alergi.

Jenis Limbah Anorganik Butuh Waktu Lama Sebelum Terurai

Jenis Limbah Anorganik Butuh Waktu Lama Sebelum Terurai

  • December 15, 2020

Limbah merupakan hasil pembuangan sisa produksi yang sudah tidak lagi dibutuhkan atau diperlukan. Pembuangan sampah yang tidak benar akan membuat limbah mencemari lingkungan. Pencemaran ini terjadi karena adanya limbah yang tidak dapat terurai dengan cepat dan baik oleh tanah. Jenis limbah ini sering disebut dengan limbah anorganik.

Jika kita ketahui, limbah anorganik merupakan jenis limbah yang sulit untuk membusuk dan terurai. Apabila tidak dikelola dengan baik, maka limbah ini bisa merusak ekosistem hewan dan manusia. Lalu jenis limbah anorganik yang seperti apa yang sulit terurai  bahkan hingga  ratusan tahun?

  • Kantong Plastik dan Botol plastik 

Kantong plastik merupakan andalan bagi siapa saja untuk berbelanja, karena kantong plastik mampu menampung barang dalam jumlah banyak dan harganya murah. Selain mampu menampung banyak barang, kantung plastik juga lebih aman karena tidak menyerap air. 

Nyatanya bukan hanya air yang kesulitan untuk menembus kantong plastik, bahkan bumi kita pun kesulitan untuk mengurai kantong plastik yang kita gunakan. Saking sulitnya, bumi kita sampai membutuhkan waktu 10 sampai 1000 tahun untuk menghancurkan jenis limbah ini.  Semakin besar dan bagus kualitas kantong plastik maka semakin sulit juga sampah satu ini untuk diuraikan oleh tanah. 

Minuman dalam kemasan botol plastik juga jadi favorit banyak orang. Padahal sama seperti kantong plastik, botol plastik juga sangat sulit diuraikan tanah. Untuk menguraikan satu botol plastik, tanah membutuhkan waktu dari 70 sampai 450 tahun.

  • Baterai 

Apa yang kita lakukan jika baterai habis? Tentunya kita akan membeli baterai baru kemudian  membuang baterai yang lama. Tapi apakah kita tahu jika baterai termasuk salah satu jenis limbah anorganik yang susah terurai? 

Selain itu, perlu diketahui bahwa baterai mengandung berbagai macam logam berat seperti merkuri, mangan, timbal, nikel, lithium, dan kadmium. Jika baterai ini dibuang sembarangan maka logam berat yang terkandung di dalamnya akan mencemari air tanah penduduk dan membahayakan kesehatan.

  • Kaca 

Kaca merupakan jenis limbah sisa penggunaan dari produk seperti gelas, piring, dan sebagainya. Kaca terbuat dari campuran pasir dan ini membuatnya sangat sulit terurai dalam tanah. Kira-kira lama penguraian kaca mencapai 1 juta tahun. Satu-satunya solusi untuk menangani jenis limbah ini adalah dengan mendaur ulang. 

  • Styrofoam 

Styrofoam juga menjadi salah satu jenis limbah yang sulit terurai. Ini karena styrofoam terbuat dari polystyrene, yaitu bahan plastik berbasis minyak bumi sehingga tanah tidak bisa menguraikannya. Styrofoam bisa terurai sekitar 20 tahun. Masalahnya, produk ini masih sering digunakan untuk dijadikan wadah makanan dan lain sebagainya.

  • Popok bayi

Seiring berjalannya waktu, jenis bahan popok bayi semakin beragam. Namun tidak berarti produksinya menggunakan bahan yang ramah lingkungan. Masih banyak popok bayi yang terbuat dari plastik dan kapas sehingga kurang baik untuk lingkungan.

Meski dapat menyerap kencing bayi secara maksimal, tetapi popok bayi merupakan ancaman serius bagi kelestarian lingkungan. Popok setidaknya membutuhkan waktu hingga 500 tahun agar bisa terurai dan menyatu dengan tanah.  

***

Itulah beberapa jenis limbah anorganik yang sulit terurai. Partisipasi kita amat dibutuhkan untuk mengatasi masalah ini. Kita dapat lebih bijak dalam menyikapi jenis limbah ini. Misalnya, limbah anorganik dapat diolah kembali agar lebih bermanfaat. Pengolahan limbah ini sangat penting, sebab jika dilakukan secara tepat akan mengurangi dampak negatif limbah terhadap lingkungan.

manfaat stretching

Manfaat Stretching untuk Stres, 5 Gerakan Ini Patut Dicoba

  • December 1, 2020

Stretching atau peregangan menjadi cara mudah mengendurkan otot-otot yang kaku. Geakan ini juga dapat melancarkan peredaran darah dan bila rutin dilakukan dapat memperbaiki postur tubuh serta mengatasi nyeri punggung bawah.

Dalam segi psikologis, manfaat stretching yang paling terasa adalah menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan mengatasi insomnia.

Stretching dan stres, bagaimana keduanya berkaitan?

Tubuh, pikiran, dan psikis saling berkorelasi. Tubuh yang sehat membawa pengaruh positif pada pikiran dan psikis. Sementara kesejahteraan membawa dampak yang sama besar bagi kesehatan tubuh.

Ketika Anda merasa stres, tubuh menjadi tegang sehingga Anda cenderung merasakan sakit kepala, tegang atau nyeri otot, sakit perut, dan banyak lainnya. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dan teknik relaksasi seperti stretching dapat melepaskan energi negatif dan stres yang tertahan pada area tubuh.

Selain itu manfaat stretching yang paling utama adalah meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati jadi lebih positif dan menyegarkan otak dari pikiran yang memicu stres.

Beberapa manfaat stretching dari segi psikologis yang jarang disadari antara lain:

  • Mengurangi kecemasan dan meningkatkan motivasi
  • Meningkatkan kesadaran terhadap diri sendiri
  • Membantu Anda melepaskan diri dari masa lalu
  • Meningkatkan kematangan emosional dengan cara penerimaan
  • Meningkatkan kepercayaan dan harga diri
  • Meningkatkan fokus
  • Mempertahankan optimisme tentang kehidupan

Gerakan stretching untuk melepas stres

Manfaat stretching adalah memberikan efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Peregangan yang dilakukan dalam durasi waktu lebih lama memberikan efek meditatif.

Stretching dimulai dengan latihan pernapasan dalam. Mulailah dengan posisi nyaman, bisa berbaring atau duduk, kemudian letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada. Tarik napas dalam-dalam dan biarkan perut terisi penuh dengan udara, lalu keluarkan melalui perut. Lakukan teknik ini saat melakukan peregangan.

Dalam mempersiapkan peregangan, Anda bisa menggunakan matras yoga atau dapat memilih melakukan stretching sambil melakukan kegiatan lain, misalnya menonton tv atau membaca majalah.

Berikut ini beberapa jenis peregangan yang membantu Anda rileks:

  • Gerakan scalane

Gerakan scalane atau peregangan leher sangat membantu terutama jika Anda terlalu lama menatap layar komputer. Sambil melakukan teknik pernapasan dalam, tekuk leher ke samping dan tahan beberapa detik. Lakukan pada arah sebaliknya.

Gerakan ini dapat mengurangi ketegangan di otot kepala dan leher.

  • Peregangan pintu utama pectoralis

Otot pectoralis terletak di dinding dada yang membentuk dada pada pria dan terletak di bawah payudara pada wanita. Otot pectoralis yang tegang seringkali menyebabkan nyeri punggung dan bahu.

Untuk melakukan gerakan ini, Anda hanya perlu bertumpu pada daun pintu. Pegang daun pintu dengan tangan kanan, lalu majukan kaki kiri dengan lutut sedikit menekuk dan rasakan bahu dan perut kaku. Tahan posisi tersebut 30 detik, dan perlahan palingkan wajah ke kiri. Ulangi gerakan sebanyak tiga kali, lalu lakukan dengan arah yang berlawanan.

  • Peregangan quad

Gerakan ini merupakan gerakan dasar yang sering dilakukan sebelum melakukan olahraga. Anda juga bisa melakukan hal ini dimanapun. Caranya adalah bertumpu pada satu kaki kemudian angkat kaki lainnya dan tahan selama beberapa detik. Lakukan gerakan ini secara bergantian pada sisi kaki yang lainnya.

Gerakan peregangan lain yang mudah Anda lakukan adalah mengayunkan kaki. Anda bisa berpegangan pada tembok atau bertopang pada tubuh. Kemudian ayunkan kaki selama beberapa detik dan lakukan secara bergantian.

Catatan

Ada banyak manfaat stretching yang bisa didapat jika dilakukan secara rutin. Namun tetap berhati-hati dalam melakukan peregangan karena ada beberapa gerakan yang dapat membahayakan.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar gerakan stretching, Anda bisa mendiskusikannya dengan instruktur senam atau profesional kesehatan lainnya.

Cara Menumbuhkan Tanaman Vervain

Cara Menumbuhkan Tanaman Vervain

  • November 30, 2020

Dikenal dengan nama verbena atau vervain (Verbena officinalis) merupakan tumbuhan berbunga yang masuk dalam famili herbal verbena. Tanaman ini berasal dari benua Eropa dan Asia, sementara di Indonesia bibitnya banyak dijual secara online. Tanaman vervain merupakan tanaman berbunga yang menghasilkan warna keunguan dengan tekstur yang lembut.

Beberapa potensi manfaat dari tanaman ini sudah banyak dikaji dan dilaporkan dengan hasil yang positif. Meski demikian, beberapa klaim lain dari vervain belum diuji secara klinis meskipun sudah banyak digunakan dalam praktik pengobatan tradisional di seluruh dunia. Yang perlu diketahui adalah bagaimana cara yang benar dalam menanam bunga jenis ini.

Menanam Tanaman Vervain

Tak sedikit orang yang percaya bahwa tanaman ini memiliki manfaat spriritual, sementar sebagian lainnya menganggapnya sebagai tanaman suci. Untuk menanam bunga ini perlu diketahui jika vervain merupakan tanaman yang menyebar dan menampilkan batang kaku, tegak dan mencapai ketinggian dewasa 12 hingga 36 inci.

Bunga ini mulai berbunga dari awal musim panas hingga musim gugur, menariknya lagi jika ingin menanam vervain harus disesuaikan dengan cuaca yang pas. Karena tanaman ini tidak tahan dingin dan panas yang ekstrim, sehingga bagi masyarakat yang ingin menanamnya di Indonesia benar-benar perlu memerhatikan ini.

  1. Sinar Matahari

Tanaman herba ini tumbuh dengan baik di bawah sinar matahari penuh dan mentoleransi naungan parsial. Perlu diketahui jika tanaman hanya bisa ditanam pada tanah yang kering, ini wajib untuk diketahui.

  1. Tanam di Kebun

Vervain sebaiknya langsung ditanam di kebun dengan menanam benihnya secara langsung di akhir musim panas atau awal musim gugur. Bisa juga menanam bijinya di musim semi setelah periode stratifikasi dua minggu.

  1. Air Teratur

Pemakaian air harus secara teratur sampai bibit tumbuh, biasanya membutuhkan waktu sekitar satu bulan. Setelah itu, bunga ini relatif tahan dengan kekeringan meskipun manfaat irigasi sesekali diperlukan ketika memasuki musim panas atau kering.

  1. Tanam di Musim Semi

Vervain bisa ditanam saat memasuki musim semi, cari tanaman yang khusus pada tumbuhan sebagai alternatif. Kemudian bisa distek dengan vervain menggunakan tanaman yang sudah ada sebelumnya.

Potensi Manfaat Vervain

  1. Menghambat Tumor

Penelitian yang dilakukan terhadap tikus pada 2013, ekstrak vervain bisa menghambat pertumbuhan tumor lebih dari 30 persen ketimbang dengan kelompok kontrol. Efek antitumor ini dikaitkan dengan kandungan vervain yang disebut dengan verbenosida A dan B serta triterpenoid.

  1. Lindungi Sel Saraf

Ekstrak vervain juga berpotensi memiliki manfaat kondisi saraf dan otak, penelitian pada tikus menghasilkan jika kandungan vernalin glikosida dalam vervain secara signifikan mampu memulihkan kerusakan otak pascastroke. Efek ini juga dilaporkan berpotensi menghambat kematian sel otak akibat penyakit alzheimer.

  1. Kurangi Kecemasan

Tanaman vervain sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional, tujuannya untuk membuat rileks saraf. Ini berdasarkan penelitian pada tikus di tahun 2016, ditemukan bahwa ekstrak vervain memiliki efek penurunan kecemasan. Manfaat ini didapat dari kandungan flavonoid dan tanin dalam vervain yang juga dikenal memiliki efek menenangkan.

  1. Meredakan Kejang

Penelitian sama dilakukan pada hewan menemukan jika ekstrak vervain berpotensi mengendalikan kejang pada penderita penyakit neurologis seperti epilepsi. Efek ini muncul karena kandungan vervbenin yang terkandung di dalam vervain.

  1. Hambat Aktivitas Mikroba

Efek lain yang ditimbulkan vervain adalah melawan bakteri dan jamur yang resisten terhadap antibiotik. Ekstrak vervain juga disebut mampu melawan bakteri seperti Staphylococcus Aureus, Escherichia Coli dan Salmonella typhi.

Jenis-jenis Laut Berdasarkan Letaknya

  • November 24, 2020

Sebanyak 70 persen permukaan bumi terdiri dari lautan dan sudah sejak lama lautan memberi manfaat bagi manusia dan makhluk hidup lain yang tinggal di bumi. Karenanya jenis dan manfaat laut sangat beragam, bahkan mungkin tidak banyak orang yang mengetahuinya. Salah satu upaya untuk tetap mendapatkan manfaat tersebut adalah berusaha menjaga laut.

Sebelum mengetahui apa saja manfaat dari laut, sangat penting untuk memahami apa saja jenis laut yang ada di dunia. Beberapa jenis laut ini juga memberikan manfaat yang berbeda bagi kehidupan makhluk yang tinggal di dekat lautan atau makhluk hidup yang tinggal di lautan. Hal inilah yang menjadi alasan betapa pentingnya menjaga lautan untuk masa depan.

Jenis-jenis Laut

  1. Laut Tepi

Merupakan jenis laut yang terletak di tepian benua, laut ini terhalang atau juga bisa disebut dipisahkan oleh gugusan pulau. Beberapa contoh laut tepi antara lain seperti, laut utara, laut ochostk, laut China selatan dan laut Jepang.

  • Laut Pertengahan

Merupakan laut yang terletak di antara dua benua atau lebih, laut ini rentan terhadap gejala gunung berapi. Beberapa laut pertengahan memiliki gugusan pulau-pulau, misalnya seperti laut karibia dengan gugusan pulau-pulau Antilen besar, laut tengah dengan gugusan pulau-pulau Yunani, laut es dengan gugusan kepulauan spitbergen, laut Australia dan laut-laut di Indonesia.

  • Laut Pedalaman

Merupakan laut yang hampir seluruhnay dikelilingi oleh daratan, misalnya seperti laut hitam, laut kaspia, laut mati dan laut baltik. Setelah mengenal beberapa jenis laut yang ada di bumi, perlu juga memahami manfaat-manfaat yang diberikan laut bagi kehidupan di sekitarnya atau yang lebih luas lagi.

Manfaat Laut

  1. Membantu Bernapas

Salah satu manfaat yang muncul berasal dari salah satu organisme yang hidup di dalamnya, yakni fitoplankton. Organisme kecil ini memiliki tanggung jawab atas setidaknya 50 persen oksigen yang ada di bumi. Seperti tanaman yang tumbuh di darat, fitoplankton ini mengandung klorofil guna menangkap sinar matahari dan melakukan fotosintensis.

Setelahnya akan diubah menjadi energi yang dibutuhkan organisme tersebut, fitoplankton juga menghasilkan oksigen dari proses fotosinstensis. Organisme ini juga mengonsumsi karbondioksida, mentransfer sekitar 10 gigaton karbo dari atmosfer ke lautan setiap harinya.

  • Membantu Mengatur Iklim

Lautan menyerap panas dalam jumlah yang besar, menurut Administrasi Kelautan dan Atmosfer Nasional AS (NOAA), selama 50 tahun terakhir lebih dari 90 persen pemanasan yang terjadi di bumi berada di lautan. Beberapa arus laut bertanggung jawab langsung pada perubahan iklim tertentu, salah satu contohnya Arus Teluk (Gulf Stream).

  • Sumber Makanan

Ikan dari laut merupakan salah satu menu makanan wajib bagi miliaran orang di seluruh dunia, sebanyak 16 persen dari semua protein hewani yang dikonsumsi secara global. Selain ikan, ada pula makanan lain dari laut yang juga bisa dikonsumsi, seperti ganggang laut dan rumput laut. Rumput laut  juga mengandung nutrisi yang bermanfaat.

  • Tempat Hidup Keanekaragaman Hayati

Manfaat laut selanjutnya merupakan rumah bagi banyak kehidupan, saking banyaknya hewan yang hidup di dalam laut. Bahkan hingga saat ini belum diketahui secara pasti berapa jumlah makhluk hidup yang ada dilaut, total 91 persen spesies di lautan belum dapat diidentifikasi.

Faktor yang menyebabkan ini juga luas samudra yang mencakup 70 persen permukaan bumi, keanekaragaman yang ada di dalam laut juga bisa dimanfaatkan oleh manusia, selain untuk dikonsumsi juga dapat digunakan untuk wisata dan penelitian atau kepentingan yang lainnya.

Apa Itu Skinship dan Apakah Fungsinya?

  • November 18, 2020

Skinship merupakan sentuhan fisik yang intim antara dua orang. Tidak hanya dapat mempererat hubungan saja, skinship juga dianggap memiliki dampak yang baik bagi kesehatan dan kesejahteraan diri. Saat kita menyentuh, memeluk, mencium pasangan atau teman, sikap tersebut dipenuhi oleh niat dan arti. Kita mencari kasih sayang, mencoba membangun hubungan, atau berusaha untuk menyatakan kebutuhan. Beragam budaya menggunakan sentuhan dalam berbagai cara untuk menunjukkan rasa hormat, dan primate lain selain manusia menggunakannya untuk menciptakan hubungan dan membangun hirarki sosial.

Akan tetapi baru-baru ini beberapa peneliti telah menyatakan kekhawatiran mereka bahwa masyarakat dunia Barat sedang mengalami sebuah krisis, di mana skinship atau bahkan sentuhan fisik diatur dengan ketat dan jarang ditunjukkan dalam aksi sosial, seperti berpelukan. Tentu saja sentuhan fisik tidak selalu pantas dilakukan, terutama oleh orang asing karena hal tersebut dapat menandakan adanya tindakan asusila. Peneliti dari Finlandia dalam studi mereka yang dipublikasikan tahun 2019 menyatakan apakah sentuhan dapat memberikan efek positif atau negatif sangat tergantung pada konteks kapan sentuhan tersebut terjadi. Mereka menyatakan bahwa sentuhan tidak selamanya menyampaikan emosi yang positif secara universal. Perbedaan-perbedaan budaya dapat membuat sentuhan sebagai sebuah aksi yang melanggar ruang pribadi seseorang. Di waktu yang sama, penelitian juga menemukan bahwa sentuhan merupakan hal penting bagi manusia  saat menyampaikan emosi dan menjaga hubungan, baik romantis ataupun tidak.

Mengapa skinship dan sentuhan itu penting?

Menyentuh, dan disentuh, mengaktifkan beberapa daerah khusus di otak, sehingga memengaruhi proses pikiran, reaksi, dan bahkan respon psikologi. Misalnya, sebuah studi melaporkan bahwa scan otak menunjukkan sentuhan penuh sayang atau skinship dapat mengaktifkan orbitofrontal cortex, daerah di otak yang dihubungkan dengan pembelajaran dan pembuatan keputusan, sekaligus perilaku emosional dan sosial. Beberapa eksperimen tertentu juga menyatakan bahwa ciuman romantis merupakan alat yang penting, khususnya bagi wanita, dalam memilih pasang karena campuran bahan kimia yang ditemukan di air liur seseorang dapat menyampaikan informasi penting ke otak tentang kecocokan fisiologis mereka.

Sentuhan juga dapat memberikan ketenangan pada seseorang yang sedang mengalami kesusahan. Di sini, sentuhan berperan dalam menyampaikan dukungan dan empati. Sebuah studi dari Swedia dengan hasil temuan dipublikasikan dalam Penelitian Interaksi Bahasa dan Sosial tahun lalu menemukan bahwa memeluk anak yang sedang sedih memiliki efek menenangkan bagi mereka. Dalam kejadian tersebut, interaksi yang melibatkan orang tua memberikan sinyal bahwa mereka tersedia dalam menawarkan sentuhan yang menenangkan, diikuti pengakuan anak akan ketersediaan tersebut dan respon positif terhadap hal tersebut. Interaksi dan koordinasi yang terlibat dalam scenario tersebut membuat anak yang sedang sedih mendapatkan rasa aman dan ketenangan. Sebagai hasilnya, ada banyak perdebatan tentang penggunaan sentuhan dalam konseling, terutama tentang potensi manfaat melebihi kode etik yang menyelimutinya. Para peneliti memahami bahwa sentuhan memiliki potensi terapis yang bermanfaat dan beberapa orang dapat mengambil manfaat tersebut dari menerima sentuhan di pundak saat mereka merasa sedih.

Sentuhan, terutama skinship, juga merupakan sebuah cara efektif meringankan rasa sakit di tubuh. Terapi pijat dapat menjadi cara yang baik dalam meredakan semua jenis rasa nyeri, dari sakit kepala hingga sakit punggung. Anda tidak perlu mengunjungi panti pijat untuk mengalami manfaat pereda nyeri lewat sentuhan. Cukup menggenggam tangan pasangan saja, atau tindakan skinship lainnya, sudah cukup.