Beberapa Alasan Susah Cari Kerja 

  • January 27, 2021

Jika Anda telah lama mencari pekerjaan, maka Anda memahami betapa sulitnya mendapatkan pekerjaan di tengah pandemi. Anda bahkan mungkin bertanya-tanya apakah Anda mungkin tidak dapat dipekerjakan seperti yang Anda kira. Percayalah, Anda tidak sendiri. Jutaan pencari kerja mengalami rasa frustasi yang sama mengenai susahnya cari kerja.

Banyak hal yang bisa membuat frustasi ketika melihat semua posisi pekerjaan, terutama ketika surat lamaran dan resume Anda diabaikan. Jika ada banyak perusahaan yang membutuhkan karyawan, mengapa Anda tidak bisa mendapatkan wawancara yang Anda butuhkan? Bagaimana resume Anda diteruskan dari waktu ke waktu? Mengapa sangat susah untuk cari kerja dan mendapatkan pekerjaan?

Pertama, kenali satu hal: banyak perusahaan dan manajer perekrutan tidak berniat mengisi semua posisi pekerjaan yang mereka cari. Karena pada umumnya, ada banyak yang calon yang sesuai di dalam perusahaan tersebut. Sedangkan yang lain hanya meminta resume secara teratur untuk membangun cadangan calon potensial yang dapat mereka tuju ketika posisi tersebut benar-benar terbuka. Jadi tidak mengherankan jika Anda berpikir betapa susah untuk cari kerja.

Akibatnya, pasar kerja mungkin tidak seluas yang Anda lihat pada pandangan pertama. Singkatnya, jangan berasumsi bahwa pencarian kerja Anda lebih sulit daripada pencari kerja lainnya. Faktanya semua orang bersaing untuk mendapatkan pekerjaan terbatas yang tersedia di luar sana. Berikut beberapa alasan lain mengapa sangat susah untuk cari kerja:

1. Perusahaan terlalu selektif

Susah cari kerja karena perusahaan selektif ternyata benar adanya! Banyak perusahaan sedang mencari “kandidat sempurna”. Penting juga untuk mengetahui bahwa pasar kerja telah berubah.

2. Ketergantungan pada resume lama

Berhenti menggunakan resume yang tidak update. Bagi banyak pencari kerja yang kesulitan, masalahnya sesederhana resume mereka. Pemberi kerja mencari resume yang menonjol dari yang lainnya, jadi resume lama bukanlah pilihan terbaik saat ini. Dalam hal mencari pekerjaan, kandidat yang sukses akan memiliki resume yang secara efektif menunjukkan nilai mereka sebagai karyawan. Sayangnya, banyak pencari kerja saat ini tidak tahu bagaimana membuat jenis resume seperti itu.

Misalnya, apakah resume Anda masih bergantung pada pernyataan objektif untuk menarik perhatian manajer perekrutan? Jika demikian, itu bisa menjadi kesalahan besar. Pernyataan tujuan berfokus pada apa yang Anda inginkan dari karier Anda, daripada bagaimana Anda dapat memenuhi kebutuhan pemberi kerja.

3. Perusahaan dapat mempekerjakan secara internal

Banyak peluang yang dipasang oleh pemberi kerja tidak secara eksklusif terbuka untuk pelamar eksternal. Jika sebuah perusahaan merekrut untuk suatu posisi, posisi itu biasanya juga tersedia untuk orang-orang di dalam perusahaan. Perusahaan perekrutan mungkin lebih menyukai kandidat yang sudah mereka kenal. Kandidat eksternal harus mampu membuat kesan pertama yang kuat agar dapat diberikan pertimbangan yang sama kepada kandidat internal.

4. Banyak pekerjaan tidak pernah diposting ke publik

Banyak pekerjaan yang tersedia mungkin tidak muncul di papan pekerjaan publik. Sebaliknya, manajer posisi ini lebih suka mengisi posisi melalui perekrut atau rekomendasi karyawan. Memperluas metode Anda untuk menemukan peluang kerja dapat mengungkap lebih banyak posisi yang Anda minati. Misalnya, Anda dapat menghubungi perekrut untuk mengetahui apakah pekerjaan tersedia di bidang Anda.

Pekerjaan merupakan hal yang dibutuhkan setiap orang dan selalu menjadi hal yang menantang bagi beberapa orang. Tidak bisa dipungkiri, susahnya cari kerja di tengah pandemi semakin terlihat.

Jangan frustasi, belajarlah! Ada begitu banyak buku yang terjangkau dan bahkan lebih banyak lagi blog karir dan sumber karir gratis di luar sana untuk para pencari kerja dan jangan mengabaikan jaringan networking.

Dijamin Manjur! Coba Minuman Penghilang Stres Berikut Ini

Dijamin Manjur! Coba Minuman Penghilang Stres Berikut Ini

  • January 22, 2021

Reaksi tubuh yang muncul ketika seseorang menghadapi tekanan, ancaman, serta perubahan adalah munculnya stres. Hal tersebut bisa dialami oleh semua orang. Stres juga mungkin terjadi akibat situasi atau pikiran yang menyebabkan seseorang merasa bersemangat, marah, gugup, atau putus asa. Stres sendiri bisa ditandai dengan beberapa respon fisik tubuh, seperti napas dan detak jantung yang menjadi cepat, tekanan darah meningkat, serta otot yang menjadi kaku. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba beberapa minuman penghilang stres berikut ini. 

  1. Cokelat hangat 

Minuman penghilang stres yang paling populer adalah cokelat hangat. Anda bisa mengonsumsi coklat hangat sebelum tidur atau pagi hari secara rutin untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, cokelat hangat bisa diberikan pada anak-anak untuk membantu meredakan stres yang mereka alami sebab rasanya yang manis dan nikmat. 

  1. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan berupa asam amino L-theanine yang memberikan efek relaksasi. Saat Anda menghadapi hari yang buruk sehingga menimbulkan stres cobalah minum secangkir teh hijau. Selain itu, teh hijau juga memiliki kandungan dopamine dan serotonin yang bermanfaat untuk membantu melawan kecemasan. 

  1. Jus buah dan sayur

Jus buah dan sayur bisa menjadi minuman penghilang stres yang menyehatkan. Berbagai kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayur akan membantu tubuh mengatasi tekanan dan stres. Kerusakan sel akibat stres juga akan diatasi dengan kandungan antioksidan yang terdapat dalam jus buah. 

  1. Air kelapa

Air kelapa ternyata juga memberi manfaat berupa membantu menghilangkan stres. Air kelapa memiliki berbagai kandungan seperti magnesium, serat, vitamin C, riboflavin, kalsium, serta pangan dan mangan. Dengan mengonsumsi air kelapa secara teratur, terdapat manfaat selain menghilangkan stres yang bisa didapatkan seperti meningkatnya sirkulasi darah, kualitas tidur membaik, serta otot tubuh lebih rileks. 

  1. Susu hangat

Minuman penghilang stres lainnya adalah segelas susu hangat. Kandungan asam amino triptofan pada susu hangat akan membantu produksi serotonin. Dengan begitu tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.  

  1. Jahe

Jahe merupakan salah satu minuman penghilang stres yang cukup ampuh. Jahe bahkan dianggap mampu meredakan stres dan kecemasan dengan tingkat efektivitas yang mirip dengan benzodiazepin. Dalam jahe terdapat senyawa bioaktif dan kandungan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi otak dari kerusakan oksidatif karena radikal bebas. 

  1. Kunyit

Selain jahe, kunyit juga bisa dijadikan minuman penghilang stres. Meski lebih banyak orang memilih mengonsumsi jahe saat stres melanda, kunyit juga bisa menjadi pertimbangan, lho! Dalam kunyit terkandung senyawa kurkumin yang  membantu pengobatan depresi. Selain itu, kurkumin dalam kunyit tersebut juga berperan membantu meningkatkan dopamine dan serotonin dalam tubuh sehingga mampu memperbaiki mood seseorang. Penelitian juga mengatakan, bahwa kunyit memiliki tingkat efektivitas yang mirip dengan antidepresan. 

  1. Air putih

Mengonsumsi air putih secara cukup setiap hari merupakan hal penting. Tidak hanya bermanfaat untuk mencegah dehidrasi, air putih akan membantu Anda menjadi lebih fokus, aliran darah lancar, dan hormon endorfin tidak terhambat. Dengan mengonsumsi air putih maka stres yang dialami akan menjadi berkurang. 

Stres yang terjadi dalam jangka waktu panjang perlu mendapat penanganan khusus. Efek samping stres yang tidak kunjung diatasi dan terjadi dalam jangka waktu panjang yaitu terganggunya kesehatan fisik. Daya tahan tubuh pun dapat ikut menurun ketika seseorang mengalami stres berat dan berkepanjangan. Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut mengenai cara mengatasi stres dengan bertanya langsung pada dokter secara gratis melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga melalui App Store atau Google Play.

Cara Mudah Kendalikan Ekspresi Marah

  • January 13, 2021

Menunggu terlalu lama, terjebak di kemacetan yang tidak kunjung mereda, ataupun harus berhadapan dengan teman kerja yang menyebalkan, semua hal tersebut dapat memicu ekspresi marah dalam diri Anda. Meskipun ekspresi marah terhadap hal-hal yang mengganggu tersebut merupakan respon yang normal terhadap stres, terus kesal dan emosional dapat bersifat merusak. Bukan sebuah rahasia bahwa menunjukkan ekspresi marah dan mengamuk dapat melukai hubungan profesional dan pribadi Anda. Namun, hal tersebut juga dapat berdampak pada kesejahteraan diri. Terus menerus frustasi dapat menyebabkan reaksi emosional dan fisik, seperti tekanan darah tinggi dan kecemasan. 

Untungnya, ada beberapa cara dalam mengendalikan ekspresi marah yang bisa Anda lakukan. Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa mampu menunjukkan ekspresi marah dengan cara yang sehat dapat menurunkan risiko Anda menderita penyakit jantung. Adapun beberapa cara yang bisa Anda lakukan di antaranya adalah:

  • Ambil napas dalam-dalam

Di saat emosi meluap, kita mudah tidak menghiraukan pernapasan. Namun pernapasan yang pendek pada saat marah membuat Anda berada dalam mode melawan atau lari. Untuk mengatasi hal ini, cobalah ambil napas yang pelan dan terkontrol, di mana Anda menarik napas menggunakan perut dan bukan dada. Hal ini akan membuat tubuh Anda menjadi tenang. Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan berikut ini, seperti duduk di tempat yang bisa membuat Anda tenang dan nyaman; tarik napas dalam-dalam lewat hidung dan perhatikan saat perut mulai naik; keluarkan udara lewat mulut; lakukan latihan pernapasan ini 3 kali sehari selama 5 hingga 10 menit atau selama yang Anda butuhkan. 

  • Ucapkan mantra yang menenangkan

Mengucapkan frasa yang menenangkan berulang kali dapat membuat mengekspresikan emosi sulit dengan mudah, termasuk rasa marah dan frustasi. Perlahan, ucapkan “santai saja” atau “semuanya akan baik-baik saja” berulang kali ketika Anda merasa kewalahan dalam menghadapi sesuatu. Bahkan Anda bisa mengucapkannya dengan suara keras, atau hanya memikirkannya saja. 

  • Coba teknik visualisasi

Menemukan tempat bahagia Anda saat Anda menghadapi masalah apapun dapat membantu Anda merasa lebih tenang di saat tersebut. Saat ekspresi marah mulai muncul, cobalah untuk membuat “mental picture” untuk menenangkan tubuh dan pikiran, dengan cara seperti mencoba berpikir tentang tempat khayalan atau nyata yang membuat Anda bahagia, tenang, dan aman. Tempat tersebut dapat berupa gunung di mana Anda membuat kunjungan berkemah atau pantai eksotis yang ingin Anda kunjungi suatu hari nanti. Setelah itu, cobalah untuk berfokus tentang detail-detail yang Anda bayangkan di tempat tersebut, seperti apa baunya, suaranya, dan pemandangannya. Terakhir, perhatikan teknik pernapasan yang Anda lakukan dan jaga gambar tersebut di pikiran Anda hingga rasa cemas atau marah mulai sirna. 

  • Ekspresikan frustasi yang dimiliki

Tiba-tiba meluapkan ekspresi marah tidak akan membantu Anda dalam menghadapi masalah yang sedang dijalani. Namun hal tersebut bukan berarti Anda tidak dapat meluapkan rasa frustasi pada teman atau anggota keluarga yang dipercaya, terutama saat Anda menjalani hari yang buruk. Dengan mengeluarkan rasa frustasi tersebut (dan tidak memendamnya dalam-dalam), Anda bisa mencegah ekspresi marah menumpuk di dalam diri. 

Ekspresi marah juga bisa diatasi dengan menemukan humor dalam masa sulit yang sedang Anda jalani. Hal ini akan membantu Anda menjaga perspektif yang seimbang. Bukan berarti Anda bisa menertawakan masalah yang Anda miliki. Namun dengan melihat masalah tersebut secara santai dapat membantu Anda mencegah ekspresi marah berlebih dan membantu tubuh tenang guna memecahkan masalah dengan pikiran yang jernih. 

MAO Inhibitor

MAO Inhibitor

  • January 4, 2021

MAO inhibitor merupakan obat antidepresan yang dapat diperoleh melalui resep dokter, karena obat tersebut perlu digunakan dengan hati-hati. MAO inhibitor telah diperkenalkan sejak tahun 1950-an sebagai obat pertama yang dapat digunakan untuk mencegah depresi. Meskipun obat tersebut bukan merupakan jenis pengobatan yang populer, beberapa pasien mengandalkan obat tersebut karena mendapatkan manfaat bagi diri mereka.

MAO inhibitor bekerja dalam menangani depresi dengan mempengaruhi senyawa penyampaian pesan pada bagian otak yang disebut sebagai neurotransmitter. Seseorang yang mengalami depresi disebabkan karena rendahnya kadar neurotransmitter.

Ada jenis lain yang dapat menghambat pikiran manusia, yakni monoamine oksidase. Monoamine oksidase memiliki peran dalam membantu neuron supaya tetap aktif di seluruh tubuh manusia.

Jika pasien mengkonsumsi MAO inhibitor, senyawa kebahagiaan otak pasien dapat bertahan dengan baik. Jika senyawa kebahagiaan otak pasien tertahan dengan baik, maka pasien bisa merasa tenang.

Jenis-Jenis MAO Inhibitor

Walaupun MAO inhibitor bukan pengobatan yang paling populer saat ini, pengobatan tersebut dibagi menjadi 4 jenis yang dapat digunakan pasien, antara lain:

  • Isocarboxazid

Isocarboxazid merupakan jenis MAO inhibitor yang dikonsumsi selama 3 hingga 6 minggu untuk memberikan efek positif pada pasien.

  • Selegiline

Selegiline merupakan jenis MAO inhibitor yang dapat menghambat kinerja monoamine oksidase.

  • Phenelzine

Phenelzine merupakan jenis MAO inhibitor yang dikonsumsi selama 4 minggu untuk mengatasi depresi.

  • Tranylcypromine

Tranylcypromine merupakan jenis MAO inhibitor yang dikonsumsi selama 3 minggu untuk memberikan efek yang baik pada pasien.

Efek Samping MAO Inhibitor

Pasien tidak boleh mengkonsumsi MAO inhibitor dengan sembarangan, karena dapat menimbulkan efek samping berupa:

  • Tubuh terasa lelah.
  • Merasa gugup.
  • Nyeri otot.
  • Insomnia.
  • Penurunan libido (nafsu seksual).
  • Disfungsi ereksi.
  • Mulut kering.
  • Kesemutan.
  • Berat badan naik.
  • Diare.
  • Pusing.
  • Tekanan darah tinggi.

Karena MAO inhibitor dapat menimbulkan lebih banyak efek samping dibandingkan dengan obat antidepresan lain, obat tersebut merupakan pilihan terakhir yang dianjurkan kepada pasien.

Hal Lain yang Perlu Diperhatikan

Selain efek samping, MAO inhibitor juga tidak dapat dikonsumsi dengan sembarangan karena peringatan berikut:

  • Peringatan tentang peningkatan tekanan darah

MAO inhibitor memiliki peran dalam menghambat aktivitas monoamine oksidase. Monoamine oksidase tidak hanya menghilangkan neurotransmitter, namun juga menghilangkan kelebihan tiramin (jenis asam amino yang memiliki kegunaan dalam regulasi tekanan darah).

Jika aktivitas monoamine oksidase terhambat, pasien bisa mengalami risiko penumpukan tiramin sehingga dapat menimbulkan risiko tekanan darah tinggi. Karena efek tersebut berisiko bagi pasien, pasien yang menggunakan MAO inhibitor juga perlu menerapkan diet rendah tiramin.

  • Risiko bunuh diri

FDA, badan pengawas obat dan makanan di Amerika Serikat, menghimbau setiap produsen obat antidepresan untuk memiliki label peringatan tentang pemikiran bunuh diri. Oleh karena itu, MAO inhibitor perlu diawasi secara ketat oleh dokter atau orang-orang yang dapat mewakili pasien supaya perilaku mereka terkendali dengan baik.

Jika pasien memiliki kecenderungan untuk bunuh diri, pasien perlu dibawa ke rumah sakit untuk ditangani lebih lanjut oleh dokter.

Cara Lain untuk Mencegah Depresi

Jika MAO inhibitor tidak dapat bekerja dengan baik, pasien dianjurkan untuk menggunakan obat antidepresan lain seperti SSRI. Selain pengobatan, pasien juga dapat melakukan beberapa hal yang dapat mencegah depresi seperti melatih kesabaran.

Kesimpulan

MAO inhibitor merupakan salah satu jenis obat yang dapat digunakan pasien untuk mencegah depresi. Ada berbagai jenis yang dapat digunakan pasien. Meskipun demikian, obat tersebut perlu digunakan dengan hati-hati, karena dapat menimbulkan lebih banyak efek samping dibandingkan dengan obat antidepresan lain. Selain itu, obat tersebut perlu diawasi secara ketat oleh dokter.

Anak Kecanduan Game Online? Kenali Cirinya

  • November 3, 2020

Sekarang makin banyak jenis game online yang dapat dimainkan bahkan dapat menjadi lahan profesi bagi seseorang. Akan tetapi, tidak dapat dimungkiri, jenis permainan yang satu ini tetap dapat memberikan dampak buruk apabila terlalu sering dimainkan dan akhirnya kecanduan game online.

Kecanduan game online pun menjadi lebih rentan dialami oleh anak-anak. Ini karena umumnya anak-anak belum mampu mengatur waktu dan skala prioritas kegiatannya sehingga kerap terlena dengan jenis permainan yang bisa dimainkan lewat ponsel pintar ini. Alhasil ketika ia sudah kecanduan, berbagai risiko akibat bermain game online pun bisa diterimanya, mulai dari badan terasa lemas karena kurang tidur sampai kerusakan otot.

Mengawasi anak Anda pun menjadi penting agar ia tidak kecanduan game online. Anda pun perlu memperhatikan ciri-ciri kecanduan game online agar ketika menemukan tanda tersebut pada diri anak Anda, penanganan secara cepat dapat segera dilakukan. Berikut ini adalah ciri-ciri seseorang kecanduan game online yang mudah Anda identifikasi.

  1. Membicarakan Game Online

Tidak ada yang salah ketika membicarakan game online. Namun, berhati-hatilah apabila anak Anda terus-menerus membicarakan masalah permainan online ini kepada Anda ataupun siapapun yang dijumpainya. Membicarakan game online terus-menerus menunjukkan anak tersebut terus berpikir mengenai game online. Inilah yang menjadi salah satu tanda ia kecanduan game online.

  • Mudah Cemas dan Marah

Anak-anak yang kecanduan game online teridentifikasi menjadi pribadi yang mudah mengalami suasana hati. Perubahan suasana hati ke arah negatif khususnya akan langsung ia rasakan ketika jauh dari permainan yang ia senangi. Ia akan menjadi mudah cemas dan marah. Anda pun akan sulit memaksanya untuk berhenti bermain game online karena ia bisa sangat akan mengamuk karena anjuran tersebut.

  • Sulit Tidur

Game online akan lebih seru dimainkan pada malam hari karena pada saat itulah pemainnnya bertambah banyak. Karena alasan ini pula, orang-orang yang kecanduan game online cenderung menjadi sering begadang dan menjadi orang yang sulit tidur. Selidiki anak Anda sekarang juga, jika ia tiba-tiba menjadi sulit tidur dan lebih memilih bermain game online, Anda patut curiga ia mengalami kecanduan akan permainan tersebut.

  • Menarik Diri secara Sosial

Anak yang kecanduan game online akan lebih senang menghabiskan waktu sendirian atau hanya berada di kamar. Tak ayal, interaksi sosialnya pun menjadi berkurang. Jika ia sudah kecanduan parah, ia bahkan akan lebih menarik diri secara sosial hingga malas untuk bertemu dengan orang lain, bahkan dengan Anda sebagai keluarganya.

  • Berat Badan Berkurang

Kecanduan game online bisa membuat pengurangan berat badan yang cukup ekstrem pada para pecandunya. Ini karena ia akan lebih kehilangan nafsu makan sebab lebih mementingkan bermain game online setiap saat. Memilih untuk makan menurutnya akan merugikan sebab menghilangkan sebagian waktu untuk bermain game online yang ia sukai.

  • Masalah Nilai di Sekolah

Nilai anak yang merosot tiba-tiba di sekolah bukan tanpa sebab. Bisa jadi, ia mengalami penurunan nilai karena terlalu sibuk bermain game online. Jika sudah demikian, ia memiliki kemungkinan merupakan pecandu game online. Ini karena ketika kecanduan game online, seorang anak akan malas untuk memperhatikan pelajaran karena pikirannya terus tertuju pada permainan yang tengah dimainkan.

  • Menjadi Pembohong

Ditemukan korelasi antara tingkat kejujuran dengan kecanduan game online. Orang-orang yang telanjur menjadi pecandu game online kerap juga menjadi seorang pembohong. Kebohongan yang paling sering dilakukan adalah mengenai waktu berapa lama ia menghabiskan waktu untuk bermain game secara online.

***

Anak yang mengalami kecanduan game online baiknya segera direhabilitasi. Apabila Anda menemukan lebih dari satu gejala di atas pada diri anak Anda, segeralah menjumpai psikolog. Soalnya, besar kemungkinan ia sudah mengalami kecanduan game online.

Gangguan Stress Akut dan Gejala yang Dialami Penderitanya

  • October 15, 2020

Gangguan stres akut atau dikenal dengan istilah acute stress disorder (ASD) merupakan kondisi kesehatan mental yang terjadi setelah penderitanya mengalami, melihat atau menyaksikan peristiwa yang traumatis.

Meskipun masing-masing orang akan merespons kejadian traumatis dengan cara yang berbeda-beda, namun tetap penting untuk mewaspadai potensi efek psikologis dan juga fisik yang mungkin saja terjadi setelahnya.

Umumnya gangguan stres akut atau ASD ini terjadi dalam satu bulan setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis dan berlangsung setidaknya tiga hari hingga satu bulan. Jika gejala gangguan stres akut ini berlangsung hingga lebih dari satu bulan, maka ASD ini mungkin saja berkembang menjadi Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) atau disebut juga gangguan stres pascatrauma.

Gejala dan Tanda Seseorang Menderita Gangguan Stres Akut

Menurut Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder edisi kelima, untuk mendiagnosis seseorang mengalami ASD haruslah memenuhi lima kriteria berikut ini.

  1. Kriteria Pertama

Kriteria pertama ini bisa dilihat dari bagaimana pemaparan penderita terhadap ancaman kematian, cedera serius, ataupun pelecehan seksual melalui satu atau beberapa cara yang disebutkan berikut ini:

  • Menyaksikan kejadian yang terjadi pada orang lain secara langsung
  • Mengalami kejadian atau peristiwa yang traumatis secara personal
  • Pada kasus misalnya orang terdekat mengalami ancaman kematian dan kejadiannya sangat berat berupa kejadian. Sehingga penderita mempelajari kejadian atau peristiwa yang terjadi tersebut.
  • Mengalami paparan yang ekstrem atau terus menerus terpapar rincian-rincian kejadian traumatis yang tidak disukai.
  • Kriteria Kedua

Pada kriteria kedua ini, ada lima kategori yang muncul dan menjadi lebih buruk setelah seseorang mengalami kejadian yang traumatis. Berikut lima kategori beserta gejalanya.

  • Gejala gangguan

Gejala ini biasanya akan dialami oleh seseorang berupa munculnya mimpi-mimpi yang berhubungan dengan peristiwa traumatis secara terus menerus dan mengganggu.

Penderita biasanya juga akan mengalami gangguan-gangguan psikologis yang tetap setelah terjadinya peristiwa traumatis tersebut. Seseorang tersebut juga mungkin mengalami reaksi-reaksi disosiatif yang membuat dia seolah-olah mengalami kejadian traumatis tersebut kembali atau seperti kulasan balik kejadian.

Gejala lainnya seseorang akan merasa terganggu dengan memori atau kenangan akan peristiwa traumatis yang dialami dan akan muncul tiba-tiba serta berulang-ulang.

  • Suasana hati yang negatif

Biasanya seseorang tidak memiliki kemampuan untuk merasakan emosi positif secara terus menerus. Misalnya seseorang tidak bisa merasakan rasa senang, rasa cinta, atau merasa puas.

  • Penghindaran

Penghindaran berupa adanya usaha seseorang untuk menghindari dan melupakan memori yang buruk yang bisa memicu ingatan, pikiran serta perasaan yang mengganggu, biasanya yang berhubungan dengan peristiwa traumatis yang dialami oleh seseorang.

Selain itu, ada juga usaha-usaha untuk menghindari ingatan, pemikiran dan juga perasaan yang ada hubungannya dengan kejadian atau peristiwa traumatis yang dia alami.

  • Gejala Disosiatif

Gejala disosiatif ini memiliki gejala tidak mampu untuk mengingat hal-hal penting dari peristiwa traumatis yang dialami. Hal ini biasanya dialami akibat gangguan amnesia disosiatif, bukan karena faktor yang lain seperti cedera kepala, dan sebagainya.

Selain itu juga seseorang biasanya memiliki persepsi akan realita di diri individu atau di sekitar individu yang dirubah. Misalnya melihat diri sendiri dari perspektif orang lain, merasa linglung, atau bahkan merasa waktu berjalan lambat.

  • Stimulasi Tubuh

Gejala untuk kategori ini berupa panca indera seseorang lebih sensitif sehingga individu akan berperilaku ekstrem, mengalami kesulitas tidur, akan merespon kaget secara berlebihan, dan berperilaku mudah kesal atau pun ekspresi kemarahan lainnya.

  • Kriteria Ketiga

Setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis, durasi gejala yang dialami ada pada rentang tiga hari hingga satu bulan. Akan tetapi gejala tersebut bisa dirasakan langsung setelah kejadian dan harun tetap ada setidaknya tiga hari.

  • Kriteria Keempat

Gejala yang dialami tersebut menyebabkan adanya gangguan yang signifikan pada berbagai aspek kehidupan individu seperti sosial, pekerjaan dan aspek lainnya.

  • Kriteria Kelima

Gejala yang dialami pada kategori kelima ini tidak bisa dikaitkan dengan efek fisiologis dari zat tertentu atau kondisi medis tertentu, dan tidak juga diakibatkan oleh gangguan psikologis singkat.

Orang-orang biasanya menderita gangguan stres akut setelah mengalami satu atau lebih peristiwa atau kejadian  yang traumatis. Jika gejala-gejala tersebut dialami dan lebih dari satu bulan, sebaiknya periksakan ke dokter atau psikiater untuk mendapatkan penanganan. Sehingga mecegah berkembang menjadi gangguan kesehatan mental yang lebih serius.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Menjalani Konseling Pernikahan?

  • September 30, 2020

Dalam hubungan rumah tangga, setiap pasangan pasti pernah mengalami masalah. Terkadang, masalah yang terlalu banyak bisa menyulitkan hubungan Anda dan pasangan. Bila hal itu terjadi, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk menjalani konseling pernikahan.

Konseling pernikahan merupakan alternatif yang tepat untuk memperbaiki hubungan pernikahan Anda dan pasangan. Tidak sedikit pasangan yang pada akhirnya berhasil mempertahankan hubungan pernikahan mereka berkat bantuan konseling tersebut.

Menentukan waktu yang tepat untuk melakukan konseling pernikahan

Terkadang, tidak semua orang menyadari bahwa mereka memerlukan konseling untuk memperbaiki hubungan pernikahan. Bila Anda tidak yakin apakah Anda dan pasangan perlu memulai konseling sesegera mungkin, coba pertimbangkan beberapa hal berikut ini:

  • Anda memendam banyak amarah dan kekesalan pada pasangan, begitu pula sebaliknya
  • Anda dan pasangan sering mengkritik satu sama lain
  • Anda dan pasangan menikah di usia yang masih sangat muda
  • Anda merasakan adanya jarak dalam hubungan pernikahan dengan pasangan
  • Anda memiliki latar belakang keluar dengan orang tua yang bercerai
  • Anda merasa sulit membangun komunikasi yang efektif dengan pasangan
  • Anda dan pasangan menjalani hubungan pernikahan beda agama

Sebelum memutuskan untuk menjalani konseling, cobalah mempertimbangkan poin-poin di atas. Bila Anda merasakan bahwa sebagian besar poin tersebut sesuai dengan kondisi Anda saat ini, mungkin sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai menjalani konseling pernikahan.

Tentunya, agar konseling dapat membuahkan hasil yang efektif, Anda perlu memastikan bahwa pasangan Anda pun bersedia melakukan konseling ini. Cobalah meminta pasangan untuk turut mempertimbangkan poin-poin di atas. Bila pasangan Anda merasakan hal yang sama dengan Anda, maka konseling bisa menjadi cara yang tepat untuk memulihkan pernikahan Anda.

Segeralah mencari terapis untuk memulai konseling sedini mungkin. Bila terlalu lama, menunda, masalah Anda bisa semakin memburuk dan kondisi pernikahan pun semakin sulit untuk dipulihkan.

Hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan konseling pernikahan

Sebenarnya, tidak banyak persiapan yang perlu Anda lakukan untuk menjalani konseling pernikahan. Anda hanya perlu melakukan riset untuk menemukan terapis yang paling tepat.

Namun, sebelumnya, pastikan Anda dan pasangan sama-sama siap dan bersedia untuk memberi kesempatan kepada sang terapis untuk memberikan solusi bagi masalah Anda.

Anda bisa mencoba mencari terapis dengan meminta referensi dari keluarga atau teman-teman terdekat. Biasanya, Anda akan lebih mudah percaya pada terapis yang telah terbukti sukses dalam memperbaiki hubungan pernikahan orang yang Anda kenal.

Sebelum membuat jadwal sesi dengan terapis, pertimbangkan beberapa hal ini terlebih dahulu:

  • Latar belakang

Mengetahui latar belakang sang terapis bisa membantu Anda untuk memiliki harapan besar saat konseling. Cari tahu pengalaman sang terapis, testimoni dari orang-orang yang pernah berkonsultasi dengannya, serta pendidikan yang dijalani.

Pastikan terapis yang Anda pilih telah memiliki izin untuk menjalankan prakteknya secara legal.

  • Biaya konseling

Tentunya, faktor biaya tidak boleh luput dari pertimbangan ketika akan melakukan konseling. Terapis dengan pengalaman lebih banyak mungkin akan memberikan biaya konseling yang lebih tinggi, namun dengan hasil yang lebih terjamin

Cobalah sesuaikan konseling yang akan dipilih berdasarkan dana yang disediakan oleh Anda dan pasangan. Beberapa sesi konseling mungkin bisa ditanggung oleh asuransi.

Memutuskan untuk menjalani konseling pernikahan bukanlah hal yang mudah. Tapi, ketika Anda sudah berkomitmen untuk melakukannya, pernikahan Anda dan pasangan akan memiliki potensi untuk dipulihkan.

Ciri-ciri Toxic People yang Harus Dijauhi

  • August 21, 2020
Jauhi Toxic People, Ini Cara untuk Mendeteksi Mereka

Pepatah menyebut bahwa banyak teman banyak pula rezeki, hal itu memang terbukti pada zaman sekarang dengan memiliki teman yang banyak dapat dengan mudah seseorang memiliki informasi terkait berbagai hal. Seperti pekerjaan, keuangan, peluang usaha, kesehatan dan masih banyak lagi, namun bagaimana jika kenyataan menunjukkan adanya toxic people, bagaimana munculnya.

Toxic friend merupakan istilah yang mengacu pada teman yang tidak memberi dukungan dan kontribusi positif bagi kehidupan seseorang. Kebanyakan teman yang masuk dalam kategori tersebut kerap membuat orang lain stres, makan hati dan seolah menjadi racun yang merusak kebahagiaan serta kesehatan mental orang lain.

Ciri Toxic People

  • Hanya Mau Menang Sendiri

Mendukung teman ketika sedang dalam kesusahan merupakan suatu keharusan, tetapi bukan berarti seseorang harus memprioritaskan teman mereka setiap saat. Teman yang toxic akan menyuruh orang lain segera meninggalkan apa sedang mereka lakukan dan memintanya segera bergegas menemuinya.

  • Hanya Memanfaatkan

Toxic friend hanya muncul ketika mereka sedang butuh, hal ini menjadi ciri yang paling umum diketahui. Mereka hanya menemui atau mengunjungi temannya ketika membutuhkan bantuan dan jika memiliki keperluan yang bersangkutan dengan kepentingan mereka. Setelah itu, mereka akan meninggalkan temannya dan tidak memedulikan apa yang sebelumnya terjadi.

  • Banyak Drama

Ahli menyebutkan bahwa teman yang toxic membuat seseorang merasa kesulitan untuk berada di dekatnya. Seringkali mereka akan bersikap dingin atau baik terhadap temannya secara tiba-tiba. Kondisi ini membuat seseorang susah memprediksi suasana hati dan perlu berhati-hati dalam berbicara dan bertindak dengannya.

Mereka bisa membuat drama antara satu teman dengan teman lainnya atau orang di sekitaran lingkungan mereka. Khususnya terhadap teman-teman yang membuat seseorang tersebut menjadi lebih baik.

  • Bersikap Negatif

Teman yang toxic akan selalu bersikap negatif dan merasa tidak puas atas segala hal yang dilakukan temannya. Mereka merasa bahwa kehidupan yang dijalani penuh dengan ketidakadilan, bahkan mereka memproyeksikan sikap negatif tersebut ke temannya lewat kritikan dan ucapan penuh caci maki.

  • Membicarakan Diri Sendiri

Hanya akan berbicara mengenai dirinya sendiri, terkait keluh kesah dan pencapaiannya, mereka tidak akan mendengar kesulitan yang dialami. Bahkan tidak akan pernah menghargai pencapaian yang telah diraih teman mereka.

  • Tidak Berempati

Jangan pernah mengharapkan orang dengan kebiasaan negatif untuk sepenuhnya memahami orang lain. Orang yang toxic merupakan salah satu ciri orang yang tidak bisa mengerti dan memahami kondisi dari orang lain. Misalnya menceritakan masalah pribadi ke orang tersebut, mereka tidak akan memberi dukungan sebaliknya justru menyalahkan dan menghakimi.

  • Tidak Mau Mengakui Kesalahan

Selain merugikan dan menyebalkan, orang yang toxic tidak dapat untuk meminta maaf meskipun sudah jelas-jelas berbuat salah. Mereka akan menganggap kesalahan tersebut disebabkan oleh orang lain, kasus yang sering terjadi adalah orang-orang ini akan menjalin hubungan baik dengan orang lain tetapi hanya untuk mencapai tujuannya saja.

  • Merendahkan dan Meremehkan

Ciri toxic people selanjutnya adalah selalu menyangkal kesuksesan atau keberhasilan yang dibuat orang lain. Ketika mereka tahu akan keberhasilan itu, mereka secara tidak langsung akan membandingkan secara negatif dengan keberhasilan orang lain. Bahkan, orang ini tak segan menjatuhkan nama baik orang lain.

Diperlukan strategi dalam menjalani pertemanan, tidak asal dalam memilih karena alih-alih mendapat teman seperjuangan nantinya yang ada justru bisa membawa kesusahan pada diri sendiri. Bahkan, tak jarang membuat seseorang berada dalam keterpurukan.

Lagu Sedih

  • August 20, 2020

Jika seseorang merasa sedih, mereka melakukan berbagai cara untuk menghibur diri. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mendengarkan lagu sedih. Mungkin sebagian orang berpendapat bahwa mendengarkan lagu sedih menunjukkan bahwa mereka galau atau tidak tahu apa yang ingin dilakukan.

Banyak orang yang berpikir seperti itu, namun lagu sedih sebenarnya dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan mental manusia. Lagu sedih sebenarnya juga dapat membuat seseorang merasa termotivasi jika mereka memiliki perasaan yang disesalkan di masa lalu.

Penelitian Tentang Lagu Sedih

Sebuah penelitian di Jepang mampu membuktikan bahwa manusia dapat mendengarkan lagu sedih untuk menjaga kondisi mental. Penelitian tersebut meliputi 44 peserta yang mendengarkan dua lagu sedih dan satu lagu yang menyenangkan.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang mendengarkan lagu sedih dapat membuat mereka merasa jauh lebih riang. Tidak hanya itu, peserta yang mendengarkan lagu sedih juga merasa lebih bersemangat, lebih romantis, dan memiliki perasaan yang lebih baik setelah mendengarkan lagu yang disediakan.

Manfaat Lagu Sedih

Dari hasil penelitian yang dilakukan di Jepang, bisa dikatakan bahwa perasaan sedih dapat diatasi dengan mendengarkan lagu sedih, dan telah banyak diuji. Para peneliti juga mengungkapkan bahwa seseorang yang mendengarkan lagu sedih akan memperoleh manfaat sebagai berikut:

  • Menghilangkan rasa sedih

Manfaat utama jika manusia mendengarkan lagu sedih adalah menghilangkan rasa sedih. Mendengarkan lagu sedih dapat membantu manusia melupakan perasaan yang dialami, bahkan perasaan yang menyakitkan.

Walaupun mendengarkan lagu sedih tidak dapat menghilangkan secara langsung perasaan yang dialami seseorang, hal tersebut dapat membantu mereka fokus pada kehidupan yang ingin dijalani.

  • Meningkatkan fokus

Setiap orang yang merasa sedih seringkali merasa teralihkan pikirannya. Jika mereka mendengarkan lagu sedih, masalah tersebut akan hilang. Dengan cara ini, mereka dapat fokus pada kegiatan yang ingin dijalankan.

  • Sarana mengekspresikan diri

Mendengarkan lagu sedih juga bisa menjadi sarana untuk mengekspresikan diri. Jika manusia mendengarkan lagu seperti ini, mereka akan mengalami perubahan terhadap perasaan sehingga mereka akan menunjukkan perasaan yang berbeda seperti percaya diri ketika menghadapi masalah atau tantangan berikutnya.

  • Memperbaiki ingatan

Lagu sedih juga dapat memperbaiki ingatan seseorang. Walaupun ingatan dapat membuat seseorang merasa terluka lagi, hal tersebut dapat ditanamkan ke pikiran mereka supaya mereka tidak mengulangi kesalahan yang sama di masa lalu.

  • Meningkatkan perasaan positif

Lagu sedih juga diklaim dapat meningkatkan perasaan positif seseorang. Ada baiknya jika manusia melupakan perasaan yang dialami di masa lalu dan menggantikannya dengan tanggapan positif seperti menjadi pemaaf terhadap seseorang yang pernah melukai perasaannya.

Setiap tantangan atau masalah yang dihadapi, pasti akan ada jalan keluarnya. Oleh karena itu, berpikir positif dengan mendengarkan lagu sedih dapat membantu seseorang meningkatkan semangat untuk menghadapi sesuatu yang tidak terduga.

Efek Samping Lagu Sedih

Walaupun lagu sedih dapat memberikan beberapa manfaat bagi mental manusia, hal tersebut juga dapat menimbulkan seseorang memiliki perasaan yang diungkapkan secara berlebihan jika terlalu banyak mendengarkan lagu sedih.

Perasaan tersebut bervariasi, ada yang terlalu sedih sehingga dapat membuat orang tersebut depresi. Jika seseorang mengalami masalah seperti ini, seseorang perlu menemui psikolog. Psikolog dapat membantu seseorang menghilangkan perasaan yang dialami dengan cara yang mungkin lebih efektif.

Kesimpulan

Lagu sedih tidak hanya dapat membuat seseorang merasa sedih, namun juga dapat membuat seseorang memiliki reaksi yang berbeda. Jika Anda merasa sedih, Anda dapat mendengarkan lagu sedih, namun jangan melakukannya secara berlebihan, karena dapat membuat Anda depresi.

Perbedaan Klepto dan Pengutil yang Perlu Anda Tahu

  • March 6, 2020

Pernahkan Anda mendengar istilah klepto atau kleptomania? Klepto merupakan adanya suatu dorongan dalam diri seseorang untuk mencuri barang-barang yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh orang tersebut. Bahkan bisa jadi barang-barang tersebut seringnya akan dibuang atau diberikan kepada orang lain setelah berhasil dicuri. Dalam kata lain, barang yang dicuri sebenarnya kurang berguna untuk para klepto dan bukan bertujuan untuk dijual kembali.

Penyakit mental yang juga pernah dialami beberapa artis Hollywood seperti Megan Fox, Britney Spears, dan Lindsay Lohan ini juga dapat dialami oleh siapapun, termasuk anak-anak sekalipun. Namun, kleptomania lebih sering menimpa perempuan ketimbang laki-laki dan biasanya terjadi pada saat remaja.

Perbedaan kleptomania dan pengutil

Mungkin masih banyak yang menganggap bahwa kleptomania sama dengan pengutil, padahal kenyataanya dua hal tersebut adalah berbeda. Klepto adalah gangguan Kesehatan mental yang mendorong seseorang untuk mencuri barang-barang yang terkadang tidak dibutuhkan atau bernilai kecil, dalam kata lain hanya untuk memenuhi hasratnya.

Seseorang yang menderita kleptomania hanya mencuri sesuatu untuk memenuhi hasratnya, bukan untuk tujuan keuntungan atau karena mereka tidak dapat membeli barang tersebut. Mereka hanya akan merasa puas jika mereka berhasil atau sebenarnya tidak mereka butuhkan. Seseorang kleptomania juga biasanya tidak merencanakan aksi pencurian yang akan mereka lakukan.

Dorongan tersebut akan muncul dengan sendirinya atau spontan. Bahkan penderita kleptomania seringkali merasa bersalah dan timbul penyesalan mendalam setelah kelegaan berhasil mencuri barang yang diinginkannya. Lain halnya dengan pengutil. Pengutil umumnya mencuri karena faktor ekonomi, misalnya karena mereka ingin punya suatu barang, tetapi mereka tidak punya cukup uang untuk membelinya.

Pengutil akan mencuri barang yang memang dibutuhkannya, entah itu karena alasan tidak mampu atau adanya tekanan gaya hidup dari teman-temannya. Mereka melakukan tindakan pencurian secara sengaja dan biasanya sudah direncanakan.

Apakah kleptomania bisa disembuhkan?

Jawabannya adalah ya, kleptomania bisa disembuhkan. Hanya saja, seringkali penderitanya merasa malu untuk mengakui bahwa mereka memang menderita kleptomania dan memilih untuk menghindar. Takut dengan konsekuensi yang harus berurusan dengan hukum juga dapat menjadi salah satu alasan mengapa mereka memiliki untuk menghindar dan tidak ingin menemui psikiater.

Ada du acara yang biasanya digunakan psikiater untuk menyembuhkan klepto, antara lain dengan diberikan obat-obatan SSRI (obat antidepresan) dan dengan menggunakan psikoterapi. Psikoterapi sering digunakan untuk mengobati gangguan kontrol impulsif semacam klepto.