Gangguan Stress Akut dan Gejala yang Dialami Penderitanya

  • October 15, 2020

Gangguan stres akut atau dikenal dengan istilah acute stress disorder (ASD) merupakan kondisi kesehatan mental yang terjadi setelah penderitanya mengalami, melihat atau menyaksikan peristiwa yang traumatis.

Meskipun masing-masing orang akan merespons kejadian traumatis dengan cara yang berbeda-beda, namun tetap penting untuk mewaspadai potensi efek psikologis dan juga fisik yang mungkin saja terjadi setelahnya.

Umumnya gangguan stres akut atau ASD ini terjadi dalam satu bulan setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis dan berlangsung setidaknya tiga hari hingga satu bulan. Jika gejala gangguan stres akut ini berlangsung hingga lebih dari satu bulan, maka ASD ini mungkin saja berkembang menjadi Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) atau disebut juga gangguan stres pascatrauma.

Gejala dan Tanda Seseorang Menderita Gangguan Stres Akut

Menurut Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder edisi kelima, untuk mendiagnosis seseorang mengalami ASD haruslah memenuhi lima kriteria berikut ini.

  1. Kriteria Pertama

Kriteria pertama ini bisa dilihat dari bagaimana pemaparan penderita terhadap ancaman kematian, cedera serius, ataupun pelecehan seksual melalui satu atau beberapa cara yang disebutkan berikut ini:

  • Menyaksikan kejadian yang terjadi pada orang lain secara langsung
  • Mengalami kejadian atau peristiwa yang traumatis secara personal
  • Pada kasus misalnya orang terdekat mengalami ancaman kematian dan kejadiannya sangat berat berupa kejadian. Sehingga penderita mempelajari kejadian atau peristiwa yang terjadi tersebut.
  • Mengalami paparan yang ekstrem atau terus menerus terpapar rincian-rincian kejadian traumatis yang tidak disukai.
  • Kriteria Kedua

Pada kriteria kedua ini, ada lima kategori yang muncul dan menjadi lebih buruk setelah seseorang mengalami kejadian yang traumatis. Berikut lima kategori beserta gejalanya.

  • Gejala gangguan

Gejala ini biasanya akan dialami oleh seseorang berupa munculnya mimpi-mimpi yang berhubungan dengan peristiwa traumatis secara terus menerus dan mengganggu.

Penderita biasanya juga akan mengalami gangguan-gangguan psikologis yang tetap setelah terjadinya peristiwa traumatis tersebut. Seseorang tersebut juga mungkin mengalami reaksi-reaksi disosiatif yang membuat dia seolah-olah mengalami kejadian traumatis tersebut kembali atau seperti kulasan balik kejadian.

Gejala lainnya seseorang akan merasa terganggu dengan memori atau kenangan akan peristiwa traumatis yang dialami dan akan muncul tiba-tiba serta berulang-ulang.

  • Suasana hati yang negatif

Biasanya seseorang tidak memiliki kemampuan untuk merasakan emosi positif secara terus menerus. Misalnya seseorang tidak bisa merasakan rasa senang, rasa cinta, atau merasa puas.

  • Penghindaran

Penghindaran berupa adanya usaha seseorang untuk menghindari dan melupakan memori yang buruk yang bisa memicu ingatan, pikiran serta perasaan yang mengganggu, biasanya yang berhubungan dengan peristiwa traumatis yang dialami oleh seseorang.

Selain itu, ada juga usaha-usaha untuk menghindari ingatan, pemikiran dan juga perasaan yang ada hubungannya dengan kejadian atau peristiwa traumatis yang dia alami.

  • Gejala Disosiatif

Gejala disosiatif ini memiliki gejala tidak mampu untuk mengingat hal-hal penting dari peristiwa traumatis yang dialami. Hal ini biasanya dialami akibat gangguan amnesia disosiatif, bukan karena faktor yang lain seperti cedera kepala, dan sebagainya.

Selain itu juga seseorang biasanya memiliki persepsi akan realita di diri individu atau di sekitar individu yang dirubah. Misalnya melihat diri sendiri dari perspektif orang lain, merasa linglung, atau bahkan merasa waktu berjalan lambat.

  • Stimulasi Tubuh

Gejala untuk kategori ini berupa panca indera seseorang lebih sensitif sehingga individu akan berperilaku ekstrem, mengalami kesulitas tidur, akan merespon kaget secara berlebihan, dan berperilaku mudah kesal atau pun ekspresi kemarahan lainnya.

  • Kriteria Ketiga

Setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis, durasi gejala yang dialami ada pada rentang tiga hari hingga satu bulan. Akan tetapi gejala tersebut bisa dirasakan langsung setelah kejadian dan harun tetap ada setidaknya tiga hari.

  • Kriteria Keempat

Gejala yang dialami tersebut menyebabkan adanya gangguan yang signifikan pada berbagai aspek kehidupan individu seperti sosial, pekerjaan dan aspek lainnya.

  • Kriteria Kelima

Gejala yang dialami pada kategori kelima ini tidak bisa dikaitkan dengan efek fisiologis dari zat tertentu atau kondisi medis tertentu, dan tidak juga diakibatkan oleh gangguan psikologis singkat.

Orang-orang biasanya menderita gangguan stres akut setelah mengalami satu atau lebih peristiwa atau kejadian  yang traumatis. Jika gejala-gejala tersebut dialami dan lebih dari satu bulan, sebaiknya periksakan ke dokter atau psikiater untuk mendapatkan penanganan. Sehingga mecegah berkembang menjadi gangguan kesehatan mental yang lebih serius.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Menjalani Konseling Pernikahan?

  • September 30, 2020

Dalam hubungan rumah tangga, setiap pasangan pasti pernah mengalami masalah. Terkadang, masalah yang terlalu banyak bisa menyulitkan hubungan Anda dan pasangan. Bila hal itu terjadi, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk menjalani konseling pernikahan.

Konseling pernikahan merupakan alternatif yang tepat untuk memperbaiki hubungan pernikahan Anda dan pasangan. Tidak sedikit pasangan yang pada akhirnya berhasil mempertahankan hubungan pernikahan mereka berkat bantuan konseling tersebut.

Menentukan waktu yang tepat untuk melakukan konseling pernikahan

Terkadang, tidak semua orang menyadari bahwa mereka memerlukan konseling untuk memperbaiki hubungan pernikahan. Bila Anda tidak yakin apakah Anda dan pasangan perlu memulai konseling sesegera mungkin, coba pertimbangkan beberapa hal berikut ini:

  • Anda memendam banyak amarah dan kekesalan pada pasangan, begitu pula sebaliknya
  • Anda dan pasangan sering mengkritik satu sama lain
  • Anda dan pasangan menikah di usia yang masih sangat muda
  • Anda merasakan adanya jarak dalam hubungan pernikahan dengan pasangan
  • Anda memiliki latar belakang keluar dengan orang tua yang bercerai
  • Anda merasa sulit membangun komunikasi yang efektif dengan pasangan
  • Anda dan pasangan menjalani hubungan pernikahan beda agama

Sebelum memutuskan untuk menjalani konseling, cobalah mempertimbangkan poin-poin di atas. Bila Anda merasakan bahwa sebagian besar poin tersebut sesuai dengan kondisi Anda saat ini, mungkin sekarang adalah waktu yang tepat untuk mulai menjalani konseling pernikahan.

Tentunya, agar konseling dapat membuahkan hasil yang efektif, Anda perlu memastikan bahwa pasangan Anda pun bersedia melakukan konseling ini. Cobalah meminta pasangan untuk turut mempertimbangkan poin-poin di atas. Bila pasangan Anda merasakan hal yang sama dengan Anda, maka konseling bisa menjadi cara yang tepat untuk memulihkan pernikahan Anda.

Segeralah mencari terapis untuk memulai konseling sedini mungkin. Bila terlalu lama, menunda, masalah Anda bisa semakin memburuk dan kondisi pernikahan pun semakin sulit untuk dipulihkan.

Hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum melakukan konseling pernikahan

Sebenarnya, tidak banyak persiapan yang perlu Anda lakukan untuk menjalani konseling pernikahan. Anda hanya perlu melakukan riset untuk menemukan terapis yang paling tepat.

Namun, sebelumnya, pastikan Anda dan pasangan sama-sama siap dan bersedia untuk memberi kesempatan kepada sang terapis untuk memberikan solusi bagi masalah Anda.

Anda bisa mencoba mencari terapis dengan meminta referensi dari keluarga atau teman-teman terdekat. Biasanya, Anda akan lebih mudah percaya pada terapis yang telah terbukti sukses dalam memperbaiki hubungan pernikahan orang yang Anda kenal.

Sebelum membuat jadwal sesi dengan terapis, pertimbangkan beberapa hal ini terlebih dahulu:

  • Latar belakang

Mengetahui latar belakang sang terapis bisa membantu Anda untuk memiliki harapan besar saat konseling. Cari tahu pengalaman sang terapis, testimoni dari orang-orang yang pernah berkonsultasi dengannya, serta pendidikan yang dijalani.

Pastikan terapis yang Anda pilih telah memiliki izin untuk menjalankan prakteknya secara legal.

  • Biaya konseling

Tentunya, faktor biaya tidak boleh luput dari pertimbangan ketika akan melakukan konseling. Terapis dengan pengalaman lebih banyak mungkin akan memberikan biaya konseling yang lebih tinggi, namun dengan hasil yang lebih terjamin

Cobalah sesuaikan konseling yang akan dipilih berdasarkan dana yang disediakan oleh Anda dan pasangan. Beberapa sesi konseling mungkin bisa ditanggung oleh asuransi.

Memutuskan untuk menjalani konseling pernikahan bukanlah hal yang mudah. Tapi, ketika Anda sudah berkomitmen untuk melakukannya, pernikahan Anda dan pasangan akan memiliki potensi untuk dipulihkan.

Ciri-ciri Toxic People yang Harus Dijauhi

  • August 21, 2020
Jauhi Toxic People, Ini Cara untuk Mendeteksi Mereka

Pepatah menyebut bahwa banyak teman banyak pula rezeki, hal itu memang terbukti pada zaman sekarang dengan memiliki teman yang banyak dapat dengan mudah seseorang memiliki informasi terkait berbagai hal. Seperti pekerjaan, keuangan, peluang usaha, kesehatan dan masih banyak lagi, namun bagaimana jika kenyataan menunjukkan adanya toxic people, bagaimana munculnya.

Toxic friend merupakan istilah yang mengacu pada teman yang tidak memberi dukungan dan kontribusi positif bagi kehidupan seseorang. Kebanyakan teman yang masuk dalam kategori tersebut kerap membuat orang lain stres, makan hati dan seolah menjadi racun yang merusak kebahagiaan serta kesehatan mental orang lain.

Ciri Toxic People

  • Hanya Mau Menang Sendiri

Mendukung teman ketika sedang dalam kesusahan merupakan suatu keharusan, tetapi bukan berarti seseorang harus memprioritaskan teman mereka setiap saat. Teman yang toxic akan menyuruh orang lain segera meninggalkan apa sedang mereka lakukan dan memintanya segera bergegas menemuinya.

  • Hanya Memanfaatkan

Toxic friend hanya muncul ketika mereka sedang butuh, hal ini menjadi ciri yang paling umum diketahui. Mereka hanya menemui atau mengunjungi temannya ketika membutuhkan bantuan dan jika memiliki keperluan yang bersangkutan dengan kepentingan mereka. Setelah itu, mereka akan meninggalkan temannya dan tidak memedulikan apa yang sebelumnya terjadi.

  • Banyak Drama

Ahli menyebutkan bahwa teman yang toxic membuat seseorang merasa kesulitan untuk berada di dekatnya. Seringkali mereka akan bersikap dingin atau baik terhadap temannya secara tiba-tiba. Kondisi ini membuat seseorang susah memprediksi suasana hati dan perlu berhati-hati dalam berbicara dan bertindak dengannya.

Mereka bisa membuat drama antara satu teman dengan teman lainnya atau orang di sekitaran lingkungan mereka. Khususnya terhadap teman-teman yang membuat seseorang tersebut menjadi lebih baik.

  • Bersikap Negatif

Teman yang toxic akan selalu bersikap negatif dan merasa tidak puas atas segala hal yang dilakukan temannya. Mereka merasa bahwa kehidupan yang dijalani penuh dengan ketidakadilan, bahkan mereka memproyeksikan sikap negatif tersebut ke temannya lewat kritikan dan ucapan penuh caci maki.

  • Membicarakan Diri Sendiri

Hanya akan berbicara mengenai dirinya sendiri, terkait keluh kesah dan pencapaiannya, mereka tidak akan mendengar kesulitan yang dialami. Bahkan tidak akan pernah menghargai pencapaian yang telah diraih teman mereka.

  • Tidak Berempati

Jangan pernah mengharapkan orang dengan kebiasaan negatif untuk sepenuhnya memahami orang lain. Orang yang toxic merupakan salah satu ciri orang yang tidak bisa mengerti dan memahami kondisi dari orang lain. Misalnya menceritakan masalah pribadi ke orang tersebut, mereka tidak akan memberi dukungan sebaliknya justru menyalahkan dan menghakimi.

  • Tidak Mau Mengakui Kesalahan

Selain merugikan dan menyebalkan, orang yang toxic tidak dapat untuk meminta maaf meskipun sudah jelas-jelas berbuat salah. Mereka akan menganggap kesalahan tersebut disebabkan oleh orang lain, kasus yang sering terjadi adalah orang-orang ini akan menjalin hubungan baik dengan orang lain tetapi hanya untuk mencapai tujuannya saja.

  • Merendahkan dan Meremehkan

Ciri toxic people selanjutnya adalah selalu menyangkal kesuksesan atau keberhasilan yang dibuat orang lain. Ketika mereka tahu akan keberhasilan itu, mereka secara tidak langsung akan membandingkan secara negatif dengan keberhasilan orang lain. Bahkan, orang ini tak segan menjatuhkan nama baik orang lain.

Diperlukan strategi dalam menjalani pertemanan, tidak asal dalam memilih karena alih-alih mendapat teman seperjuangan nantinya yang ada justru bisa membawa kesusahan pada diri sendiri. Bahkan, tak jarang membuat seseorang berada dalam keterpurukan.

Lagu Sedih

  • August 20, 2020

Jika seseorang merasa sedih, mereka melakukan berbagai cara untuk menghibur diri. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mendengarkan lagu sedih. Mungkin sebagian orang berpendapat bahwa mendengarkan lagu sedih menunjukkan bahwa mereka galau atau tidak tahu apa yang ingin dilakukan.

Banyak orang yang berpikir seperti itu, namun lagu sedih sebenarnya dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan mental manusia. Lagu sedih sebenarnya juga dapat membuat seseorang merasa termotivasi jika mereka memiliki perasaan yang disesalkan di masa lalu.

Penelitian Tentang Lagu Sedih

Sebuah penelitian di Jepang mampu membuktikan bahwa manusia dapat mendengarkan lagu sedih untuk menjaga kondisi mental. Penelitian tersebut meliputi 44 peserta yang mendengarkan dua lagu sedih dan satu lagu yang menyenangkan.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka yang mendengarkan lagu sedih dapat membuat mereka merasa jauh lebih riang. Tidak hanya itu, peserta yang mendengarkan lagu sedih juga merasa lebih bersemangat, lebih romantis, dan memiliki perasaan yang lebih baik setelah mendengarkan lagu yang disediakan.

Manfaat Lagu Sedih

Dari hasil penelitian yang dilakukan di Jepang, bisa dikatakan bahwa perasaan sedih dapat diatasi dengan mendengarkan lagu sedih, dan telah banyak diuji. Para peneliti juga mengungkapkan bahwa seseorang yang mendengarkan lagu sedih akan memperoleh manfaat sebagai berikut:

  • Menghilangkan rasa sedih

Manfaat utama jika manusia mendengarkan lagu sedih adalah menghilangkan rasa sedih. Mendengarkan lagu sedih dapat membantu manusia melupakan perasaan yang dialami, bahkan perasaan yang menyakitkan.

Walaupun mendengarkan lagu sedih tidak dapat menghilangkan secara langsung perasaan yang dialami seseorang, hal tersebut dapat membantu mereka fokus pada kehidupan yang ingin dijalani.

  • Meningkatkan fokus

Setiap orang yang merasa sedih seringkali merasa teralihkan pikirannya. Jika mereka mendengarkan lagu sedih, masalah tersebut akan hilang. Dengan cara ini, mereka dapat fokus pada kegiatan yang ingin dijalankan.

  • Sarana mengekspresikan diri

Mendengarkan lagu sedih juga bisa menjadi sarana untuk mengekspresikan diri. Jika manusia mendengarkan lagu seperti ini, mereka akan mengalami perubahan terhadap perasaan sehingga mereka akan menunjukkan perasaan yang berbeda seperti percaya diri ketika menghadapi masalah atau tantangan berikutnya.

  • Memperbaiki ingatan

Lagu sedih juga dapat memperbaiki ingatan seseorang. Walaupun ingatan dapat membuat seseorang merasa terluka lagi, hal tersebut dapat ditanamkan ke pikiran mereka supaya mereka tidak mengulangi kesalahan yang sama di masa lalu.

  • Meningkatkan perasaan positif

Lagu sedih juga diklaim dapat meningkatkan perasaan positif seseorang. Ada baiknya jika manusia melupakan perasaan yang dialami di masa lalu dan menggantikannya dengan tanggapan positif seperti menjadi pemaaf terhadap seseorang yang pernah melukai perasaannya.

Setiap tantangan atau masalah yang dihadapi, pasti akan ada jalan keluarnya. Oleh karena itu, berpikir positif dengan mendengarkan lagu sedih dapat membantu seseorang meningkatkan semangat untuk menghadapi sesuatu yang tidak terduga.

Efek Samping Lagu Sedih

Walaupun lagu sedih dapat memberikan beberapa manfaat bagi mental manusia, hal tersebut juga dapat menimbulkan seseorang memiliki perasaan yang diungkapkan secara berlebihan jika terlalu banyak mendengarkan lagu sedih.

Perasaan tersebut bervariasi, ada yang terlalu sedih sehingga dapat membuat orang tersebut depresi. Jika seseorang mengalami masalah seperti ini, seseorang perlu menemui psikolog. Psikolog dapat membantu seseorang menghilangkan perasaan yang dialami dengan cara yang mungkin lebih efektif.

Kesimpulan

Lagu sedih tidak hanya dapat membuat seseorang merasa sedih, namun juga dapat membuat seseorang memiliki reaksi yang berbeda. Jika Anda merasa sedih, Anda dapat mendengarkan lagu sedih, namun jangan melakukannya secara berlebihan, karena dapat membuat Anda depresi.

Perbedaan Klepto dan Pengutil yang Perlu Anda Tahu

  • March 6, 2020

Pernahkan Anda mendengar istilah klepto atau kleptomania? Klepto merupakan adanya suatu dorongan dalam diri seseorang untuk mencuri barang-barang yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh orang tersebut. Bahkan bisa jadi barang-barang tersebut seringnya akan dibuang atau diberikan kepada orang lain setelah berhasil dicuri. Dalam kata lain, barang yang dicuri sebenarnya kurang berguna untuk para klepto dan bukan bertujuan untuk dijual kembali.

Penyakit mental yang juga pernah dialami beberapa artis Hollywood seperti Megan Fox, Britney Spears, dan Lindsay Lohan ini juga dapat dialami oleh siapapun, termasuk anak-anak sekalipun. Namun, kleptomania lebih sering menimpa perempuan ketimbang laki-laki dan biasanya terjadi pada saat remaja.

Perbedaan kleptomania dan pengutil

Mungkin masih banyak yang menganggap bahwa kleptomania sama dengan pengutil, padahal kenyataanya dua hal tersebut adalah berbeda. Klepto adalah gangguan Kesehatan mental yang mendorong seseorang untuk mencuri barang-barang yang terkadang tidak dibutuhkan atau bernilai kecil, dalam kata lain hanya untuk memenuhi hasratnya.

Seseorang yang menderita kleptomania hanya mencuri sesuatu untuk memenuhi hasratnya, bukan untuk tujuan keuntungan atau karena mereka tidak dapat membeli barang tersebut. Mereka hanya akan merasa puas jika mereka berhasil atau sebenarnya tidak mereka butuhkan. Seseorang kleptomania juga biasanya tidak merencanakan aksi pencurian yang akan mereka lakukan.

Dorongan tersebut akan muncul dengan sendirinya atau spontan. Bahkan penderita kleptomania seringkali merasa bersalah dan timbul penyesalan mendalam setelah kelegaan berhasil mencuri barang yang diinginkannya. Lain halnya dengan pengutil. Pengutil umumnya mencuri karena faktor ekonomi, misalnya karena mereka ingin punya suatu barang, tetapi mereka tidak punya cukup uang untuk membelinya.

Pengutil akan mencuri barang yang memang dibutuhkannya, entah itu karena alasan tidak mampu atau adanya tekanan gaya hidup dari teman-temannya. Mereka melakukan tindakan pencurian secara sengaja dan biasanya sudah direncanakan.

Apakah kleptomania bisa disembuhkan?

Jawabannya adalah ya, kleptomania bisa disembuhkan. Hanya saja, seringkali penderitanya merasa malu untuk mengakui bahwa mereka memang menderita kleptomania dan memilih untuk menghindar. Takut dengan konsekuensi yang harus berurusan dengan hukum juga dapat menjadi salah satu alasan mengapa mereka memiliki untuk menghindar dan tidak ingin menemui psikiater.

Ada du acara yang biasanya digunakan psikiater untuk menyembuhkan klepto, antara lain dengan diberikan obat-obatan SSRI (obat antidepresan) dan dengan menggunakan psikoterapi. Psikoterapi sering digunakan untuk mengobati gangguan kontrol impulsif semacam klepto.