Inilah Alasan Anda Harus Berolahraga Secara Rutin

Inilah Alasan Anda Harus Berolahraga Secara Rutin

  • December 10, 2020

Setiap orang dihimbau untuk berolahraga, karena dapat menjaga kesehatan tubuh. Jika jarang berolahraga, maka Anda bisa mengalami risiko terhadap suatu penyakit. Berolahraga dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia. Menjaga kesehatan agar tubuh tetap bugar merupakan salah satu alasan harus berolahraga rutin.

Sebagian orang menyatakan bahwa olahraga merupakan aktivitas yang melibatkan otot agar dapat bekerja dengan baik. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membakar kalori sehingga dapat menurunkan berat badan manusia. Setiap orang juga sebaiknya berolahraga sesuai kemampuan mereka dan jangan melakukannya secara berlebihan, karena bisa membuat diri mereka terluka.

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa berolahraga dapat membuat manusia hidup lebih lama. Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan untuk berolahraga secara rutin. Alasan manusia harus berolahraga dengan rutin adalah sebagai berikut:

  1. Menjaga berat badan

Salah satu alasan yang paling umum seseorang perlu berolahraga adalah menjaga berat badan. Contoh olahraga yang dapat mengurangi berat badan adalah berlari. Semakin banyak berolahraga, semakin berkurang jumlah kalori di dalam tubuh.

  1. Meningkatkan energi

Alasan lain seseorang perlu berolahraga adalah dapat meningkatkan energi. Jika manusia terus berlatih, maka mereka akan semakin terbiasa dengan hal tersebut sehingga akan menjadi lebih mudah dalam melakukan kegiatan yang telah dipelajari.

  1. Menjaga kesehatan otak

Berolahraga juga diklaim dapat menjaga kesehatan otak manusia. Ketika manusia berolahraga, jantung akan berdetak dengan cepat. Hal tersebut membuat aliran darah dan oksigen ke otak lancar. Berolahraga merupakan aktivitas yang bermanfaat jika manusia menderita penyakit Alzheimer.

  1. Menjaga kesehatan kulit

Sama seperti penggunaan obat, berolahraga dapat menjaga kesehatan kulit manusia. Sebuah studi menyatakan bahwa tubuh akan memproduksi antioksidan alami ketika mereka berolahraga. Berolahraga juga dapat meningkatkan aliran darah dan merangsang adaptasi sel kulit untuk mencegah penuaan dini.

  1. Menjaga kesehatan mental

Sama seperti pengobatan, olahraga juga dapat membantu manusia menjaga kesehatan mental mereka. Contoh olahraga yang melibatkan mental adalah yoga. Hal tersebut dapat membantu manusia berpikir positif dan mengurangi beban yang ada di pikiran mereka seperti masalah pekerjaan.

  1. Meningkatkan rasa percaya diri

Olahraga juga dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang, karena melibatkan fisik. Contohnya, jika seseorang terus berlatih dengan beban, namun secara teratur, maka mereka bisa membentuk tubuh yang ideal dengan menambah otot.

  1. Meningkatkan gairah seks

Berolahraga juga dapat memperkuat sistem kardiovaskuler, meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga fleksibilitas tubuh. Hal tersebut dapat meningkatkan gairah seks seseorang. Seseorang bisa melakukan seks secara rutin jika mereka rajin berolahraga.

  1. Mengurangi risiko penyakit

Berolahraga juga dapat membantu seseorang mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung. Berolahraga dapat menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh dan mengurangi trigliserida. Hal tersebut juga dapat memperlancar aliran darah.

  1. Menambah interaksi sosial

Jika Anda suka berolahraga, Anda bisa mengajak teman atau anggota keluarga untuk berolahraga bersama. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan hubungan dengan teman atau anggota keluarga Anda jika punya minat yang sama seperti berolahraga.

  1. Menambah wawasan

Pada umumnya, olahraga merupakan salah satu pelajaran yang perlu dipelajari di sekolah. Anda akan menambah wawasan ketika Anda berolahraga. Sebagian olahraga memerlukan teknik khusus dan dapat diterapkan ketika berlatih atau bertanding. Basket merupakan salah satu contoh olahraga yang melibatkan berbagai teknik seperti dribble (menggiring). Jika tidak dikuasai dengan benar, maka Anda tidak bisa mengalahkan lawan pemain dengan mudah.

Ada berbagai alasan mengapa Anda harus berolahraga secara rutin, karena dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan secara fisik dan mental. Untuk informasi lebih lanjut tentang olahraga, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter.

Make-up Sex, Hubungan Seksual Usai Pertengkaran

  • October 10, 2020

Di dalam hubungan, konflik dan pertengkaran adalah hal yang biasa. Setelah melalui pertengkaran yang panjang dan besar, pasangan cenderung melakukan hubungan seksual yang lebih intens yang disebut juga dengan make-up sex.

make up

Umumnya, hubungan seksual yang dilakukan usai bertengkar dengan pasangan cenderung lebih intens dan penuh gairah. Hal ini terkadang menjadi sarana untuk menyalurkan amarah yang masih tersisa.

Selain itu, hubungan seksual Anda dan pasangan pasti akan lebih berapi-api dan dipenuhi dengan pelepasan tinggi. 

Make-up sex setelah bertengkar, baik atau tidak?

Sebenarnya, make-up sex bisa menjadi solusi yang baik setelah pertengkaran, namun bisa juga tidak. Terkadang, make-up sex baru dilakukan setelah konflik benar-benar terselesaikan karena kasih sayang antara Anda dengan pasangan. 

Bila hal ini terjadi, maka make-up sex bisa menjadi cara yang tepat untuk untuk mengakhiri pertengkaran dengan pasangan. Pada tahap ini, Anda dan pasangan mungkin sudah menemukan solusi atas permasalahan yang dihadapi.

Akan tetapi, tidak jarang pasangan melakukan make-up sex sebagai upaya menghindari pertengkaran dan komunikasi. Bila hal ini dilakukan, artinya konflik di antara Anda dan pasangan belum terselesaikan. Bukannya menyelesaikan masalah, hal ini hanya akan memberikan kepuasan sementara.

Karena itu, sebaiknya make-up sex benar-benar dilakukan setelah semua permasalahan terselesaikan. Jangan sampai, make-up sex hanya menjadi sarana Anda untuk melarikan diri dari permasalahan dengan pasangan.

Mengapa make-up sex lebih bergairah dibandingkan dengan seks biasa?

Ada beberapa faktor yang membuat hubungan seksual setelah pertengkaran terkesan lebih intens dibandingkan dengan hubungan seksual biasanya. Salah satunya adalah pemindahan gairah dari satu situasi ke situasi lainnya.

Ketika bertengkar dengan pasangan, Anda mengeluarkan banyak tenaga, emosi, dan gairah berupa amarah. Saat itu, seluruh semangat dan gairah Anda dipusatkan pada rasa kesal kepada pasangan.

Setelah konflik selesai dan Anda melakukan hubungan intim bersama pasangan, gairah Anda sedang ditransfer atau dipindahkan ke situasi yang baru, yaitu saat hubungan Anda dan pasangan baru saja kembali membaik. Inilah yang memicu gairah saat make-up sex menjadi lebih besar dari biasanya, sehingga terkesan lebih intens.

Pada dasarnya, kemunculan gairah dilatarbelakangi oleh emosi dan perasaan. Saat Anda marah, Anda mencurahkan emosi yang besar, memicu gairah berupa amarah. Ketika emosi Anda berubah, gairah pun akan ikut berubah.

Resiko hubungan seksual yang intens melalui make-up sex

Secara psikologis, hubungan seksual setelah pertengkaran memang bisa membantu menyelesaikan konflik dan amarah yang masih tersisa. Selain itu, hal ini juga membantu memperbaiki kondisi emosional Anda dan pasangan.

Akan tetapi, make-up sex juga dapat memicu beberapa resiko, seperti: 

  • Melibatkan kekerasan

Karena lebih berapi-api dan penuh gairah, tidak jarang make-up sex dipenuhi dengan kekerasan. Sebenarnya, kekerasan dalam hubungan seksual, seperti BDSM, tidak masalah jika kedua pihak setuju untuk melakukannya. 

Akan tetapi, bila kekerasan menjadi tidak terkendali dan dipenuhi amarah, hal ini akan menjadi hubungan seksual yang tidak sehat.

  • Komunikasi yang tidak sehat

Dalam beberapa kasus, pasangan tidak melakukan komunikasi yang efektif untuk mengatasi masalah, namun bergantung pada make-up sex untuk memperbaiki hubungan. Hal ini sebenarnya tidak baik, karena masalah tidak benar-benar terselesaikan, hanya tertunda untuk sementara waktu.

Make-up sex dengan pasangan pasti akan lebih intens dan terasa berbeda dengan hubungan seksual yang biasanya. Hal ini bukanlah sesuatu yang salah, tapi jangan sampai malah semakin merusak hubungan Anda. 

Beberapa Jenis Yoga untuk Pilihan Anda

  • July 29, 2020

Yoga adalah latihan pikiran dan tubuh dengan sejarah 5.000 tahun dalam filsafat India kuno. Terdapat beberapa jenis yoga dan banyak disiplin dalam latihan yoga.

Berbagai gaya yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi atau relaksasi. Dalam beberapa tahun terakhir, yoga menjadi populer sebagai bentuk latihan fisik berdasarkan pose yang mempromosikan peningkatan kontrol pikiran dan tubuh dan meningkatkan kesejahteraan.

Yoga terkenal dengan postur dan pose, tetapi hal tersebut bukan bagian penting dari tradisi yoga asli di India. Praktisi dan pengikut tradisi yoga berfokus pada praktik lain, seperti memperluas energi spiritual menggunakan metode pernapasan dan fokus mental.

Untuk menyampaikan pesan spiritual dan sesi panduannya, yoga sering menggunakan citra pohon dengan akar, batang, cabang, bunga, dan buah. Setiap “cabang” yoga mewakili fokus dan serangkaian karakteristik yang berbeda. Berikut 4 cabang utama yoga:

  • Raja Yoga
  • Karma yoga
  • Bhakti yoga
  • Jnana yoga

Yoga modern telah berkembang dengan fokus pada olahraga, kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Hal ini dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Terdapat banyak jenis yoga. Jenis dan gaya yoga dapat meliputi:

  • Yoga Ashtanga

Jenis yoga ini menggunakan ajaran yoga kuno. Namun, menjadi populer selama tahun 1970-an. Ashtanga menerapkan enam urutan postur yang mapan yang dengan cepat menghubungkan setiap gerakan dengan napas.

  • Bikram yoga

Juga dikenal sebagai yoga “panas”, Bikram dilakukan di kamar yang dipanaskan secara artifisial pada suhu hampir 105 derajat dan kelembaban 40 persen. Yoga jenis ini terdiri dari 26 pose dan serangkaian dua latihan pernapasan.

  • Hatha yoga

Yoga ini adalah istilah umum untuk semua jenis yoga yang mengajarkan postur fisik. Kelas “Hatha” biasanya berfungsi sebagai pengantar lembut untuk postur yoga dasar.

  • Iyengar yoga

Jenis ini berfokus pada menemukan keselarasan yang benar dalam setiap pose menggunakan berbagai alat peraga, seperti balok, selimut, tali, kursi, dan guling.

  • Yoga prenatal

Yoga prenatal menggunakan postur yang dirancang oleh praktisi untuk Anda yang sedang hamil. Jenis ini dapat membantu Anda untuk kembali ke bentuk semula setelah hamil dan juga mendukung kesehatan Anda selama kehamilan.

Yoga merupakan olahraga low impact dan aman bagi orang-orang ketika instruktur yang terlatih memandu aktivitas ini. Terdapat banyak jenis yoga, tergantung pada apa yang Anda inginkan dan tingkat kebugaran fisik Anda saat ini.